Люди, занимающиеся спортом, не понаслышке знают о том, что питаться нужно правильно и регулярно. Но всегда ли остается время для систематических приемов пищи? Современный темп жизни настолько высок, что иногда после работы и других насущных дел уже не остается сил на посещение спортзала, не говоря уже о сбалансированности рациона. Но выход из положения все-таки есть, и поможет в этом «Похудеть без диеты», приложение, которое научит систематически принимать пищу и планировать тренировки, не затрачивая на это много времени и сил.
В интернете полно различных фитнес-трекеров и счетчиков калорий, однако «Похудеть без диеты» выделяется на их фоне. Чем же? Во-первых, при запуске вас поприветствует девочка-помощник, которая расскажет, что и как делать, чтобы добиться результата, и даст советы по правильному питанию и ведению здорового образа жизни. Вообще в приложении довольно обширная база подобных «лайфхаков». Некоторые из них кажутся тривиальными, большинство же действительно могут быть полезными. Во-вторых, в приложении есть встроенные программы питания, следуя которым можно быстрее нарастить мышечную массу и сбалансировать рацион. А теперь давайте рассмотрим функции подробнее.
Итак, выбрав программу питания, вы больше не будете задумываться о том, сколько, чего и когда съесть. Система сама подберет подходящие продукты питания и запланирует за вас тренировки. К сожалению, почти все из присутствующих программ рассчитаны на снижение веса, поэтому спортсмены, пытающиеся нарастить массу, могут не следовать ни одному из предложенных планов питания и вносить результаты самостоятельно. При вводе параметров роста, веса, объемов груди, талии и так далее приложение автоматически рассчитает суточную норму калорий, поэтому вы точно будете знать, сколько еды вам нужно, чтобы уложиться или превысить ее.
Еде и тренировкам посвящены отдельные разделы приложения. Так, разработчики утверждают, что в приложении есть база из 51 000 блюд и 84 доступных типа физической активности. Примечательно, что база еды в первую очередь заточена под российские реалии. Это значит, что в ней вы найдете именно те продукты, которые наиболее популярны на территории нашей необъятной Родины. Однако и заморские яства там тоже присутствуют, причем в больших количествах. Также очень спасает функция автозаполнения: при вводе еды или определенного типа физической активности система угадает, что за данные вы хотите добавить, и предложит подходящие блюда или тренировки из списка. Блюда, кстати, помечены разными цветами, которые выступают в роли своеобразных индикаторов полезности и калорийности. Так, зеленый цвет означает, что блюдо полезно, желтый свидетельствует о средней степени полезности, ну, а красный предупреждает о том, что это блюдо является высококалорийным и вредным для организма. Кстати, чтобы принимать пищу или заниматься спортом регулярно, можно настроить напоминания на определенное время. Также здесь есть и напоминания о необходимости выпить воды. Потреблять не менее 3 литров жидкости в сутки очень важно для правильного обмена веществ, так что эта функция тоже важна.
Какой же тренировочный процесс проходит без непрерывного мониторинга результатов? В «Похудеть без диеты» можно отслеживать изменение массы и параметров тела, однако для этого необходимо будет регулярно взвешиваться и измерять объемы груди, талии и бедер. Зато потом прогресс отображается на графиках. Это просто и наглядно. Также тут есть график потребления жидкости. Данные сохраняются в течение нескольких месяцев, поэтому вернуться к ним и посмотреть на достижения можно в любое удобное время. Чтобы ничего не упустить, можно делиться своими мыслями или настроением в заметках. Там же вы сможете фотографировать себя, чтобы смотреть на изменения.
«Похудеть без диеты» неплохо подойдет как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Конечно, как и у любого продукта, у данного приложения есть некоторые недостатки. Например, расстроило, что в бесплатной версии доступны только базовые программы питания. Другие докупаются скопом за 269 рублей. Однако разработчики попытались оправдать внедрение такого In-App Purchase с помощью геймификации. Да-да, именно геймификации. За заполнение данных о еде, тренировках, ведения дневника питания и другие действия в приложении вы будете получать бонусные баллы. Набрав 150 таких баллов за неделю, вы можете получить PRO-версию бесплатно. Если же за семидневку уложиться не успели, можете рассчитывать на скидку в 50%.
Приложение доступно сразу для двух платформ — Android и iOS. В App Store оно называется просто «Похудеть». Загрузить можно по ссылке.
