Одними из наиболее часто задаваемых вопросов читателей к авторской группе нашего сайта является вопросы о том, какую обувь для фитнеса и какую обувь для бодибилдинга лучше себе подобрать? На какие моменты в этом выборе стоит обращать особое внимание? И действительно, определиться с выбором правильной обуви для тренажерного зала или фитнес-клуба – это совсем немаловажный момент! В этой статье мы объясним, почему это так, и дадим реальные практически советы…
Для начала обратим Ваше внимание на то, что любое занятие в тренажерном зале состоит из двух немаловажных и взаимосвязанных составляющих: это силовой тренинг и аэробный тренинг. Просто в бодибилдинге присутствует больше силовой составляющей, и рабочие веса тоже побольше, главный упор осуществляется на базовые упражнения, а аэробика сведена к минимуму…
А в фитнесе – всё наоборот: тут больше аэробной составляющей, небольшие веса и больше изолированных упражнений с большим числом повторений. Но в любом варианте эти обе составляющие присутствуют. Просто где-то больше одного, а где-то другого. Поэтому в не зависимости от того выбираете ли Вы фитнес или бодибилдинг нам надо обязательно рассмотреть как силовую работу, так и аэробную…
Обувь для бодибилдинга.
Силовой тренинг по определению предполагает работу с приличными весами и базовыми упражнениями, такими как:
- Тяжелоатлетический рывок и толчок,
- Приседания с груди, со спины, сиси-приседания и Гак-приседания,
- Армейские жимы с груди и из-за головы,
- Тяги к поясу и подбородку,
- Шраги и Гак-шраги,
- Подъемы на бицепс стоя,
- Подъемы на носки на голень,
- и прочие…
И для всего вышеперечисленного как никогда подходит штанга. Именно поэтому для такой работы лучше всего подходит тяжелоатлетическая обувь: «штангетки» — штангистские сандалии из жесткой кожи с твёрдой подошвой и обязательным наличием небольшого каблука. Такая обувь на корню исключает вероятность потери равновесия при работе с внушительным весом. Тяжелоатлетические сандалии крепко фиксируются на ноге надежной шнуровкой или системой залепов. Вы точно не поскользнётесь в ответственный момент и, соответственно, не получите досадную спортивную травму, способную выбить Вас из рабочей колеи на продолжительное время… Эта обувь узко специфическая, нигде кроме как на тяжелоатлетическом помосте Вы ее больше использовать не сможете – за надежность нужно платить.
У Вас нет таких сандалий? – заранее отчаиваться не стоит, читайте далее, главный вывод нас ждет в конце статьи…
Обувь для фитнеса.
Здесь в противовес бодибилдингу, больше упора делается на аэробный и кардиотренинг, поэтому Вы, и Ваша обувь соответственно, должны быть готовы к активной работе, сгоняющей семь потов. А это:
- Бег по стадиону, пересеченной местности или на беговой дорожке.
- Вращение педалей на велосипеде или велотренажере,
- Ходьба на эллиптическом тренажере.
- Работа на тренажере «Гребля».
- Прыжки на скакалке.
- Активные танцы и Степ-аэробика.
- Работа по боксерской груше или со спарринг-партнером.
- Прочие варианты получения аэробной нагрузки.
Анализируя всю вышеперечисленную работу, мы приходим к выводу:
- Наша обувь должна обеспечивать беспрепятственный и легкий циклический подъем на носки.
- В ней не должно быть жарко – излишний пот на ногах нам не к чему. Обувь должна быть легкой хорошо вентилируемой.
- Она должна быть удобная: нигде не должно жать и натирать.
- Также нам важно, чтобы обувь надежно фиксировалась на ноге, и не слетала во время осуществляемой работы.
Как видим, тут уже штангетки и тяжелоатлетические сандалии точно не подойдут. Всевозможные сланцы или пляжные тапки-вьетнамки, не смотря на свою отличную вентилируемость , тоже не пойдут. А в армейских берцах мы точно упаримся. Зато отлично подходят лёгкие мокасины, беговые кеды или кроссовки. Кстати, большинство опрошенных нами лиц в ходе этого исследования отдали свои предпочтения именно кроссовкам. Поэтому первенство в этой категории мы бесспорно присуждаем именно этому классу спортивной обуви.
Выводы.
Если же к выбору своих кроссовок Вы подойдёте грамотно, то сможете подыскать отличный вариант и для силового тренинга. Просто надо выбирать максимально нескользящую устойчивую прорезиненную поверхность. Тем более что тяжелоатлетические штангетки по факту нужны уже настоящим профессиональным спортсменам, давно вышедшим из песочницы и работающим, как мы уже упоминали ранее, с серьезными весами. Ну, а новичкам и большинству рядовой серой массы, заполняющей тренажерные залы или фитнес-клубу они толком не к чему…
Итак, выводы: для фитнеса выбираем кроссовки, для бодибилдинга – тоже, если Вы конечно не профессионал и не готовы раскошелиться на настоящую тяжелоатлетическую обувь. Спасибо за внимание, и продуктивных Вам тренировок!
