Что такое зверский аппетит? Связь аппетита и прогресса в тренинге.

Аппетит_AppetitЗверский аппетит — один из первых показателей успешности и продуктивности процесса тренировок. Если вы хотите есть после упражнений бодибилдингом – поздравляем, вы на верном пути и действуете явно правильно. А вот если ваш аппетит вас подводит, значит есть пробелы в тренировках, возможно вы что-то пропустили в спортивном зале или просто не восстановились.

К примеру, лично я, в течение четырех лет был вегетарианцем: не употреблял в пищу абсолютно никаких продуктов животного происхождения, только растительные. Из года в год ходить в зал мне становилось все труднее. Аппетит вообще упал до нуля. Я
Зверский_аппетит_Zverskij_appetitкатастрофически терял мышцы и ослабевал, пока, в конце концов, не решился включить в свой рацион куриные яйца. Какую колоссальную разницу я сразу почувствовал! Я вновь стал иметь возможность тренироваться нормально! Мой аппетит восстановился к исходному состоянию. Впоследствии я еще добавил к яйцам молоко и, в конце концов, возобновил качественное наращивание своих мышц. Пережив это все и хорошенько осознав, я научился определять эффективность своих тренировок при помощи аппетита. В случае успешного и продуктивного тренинга, после его завершения жутко хочется кушать. Такой завышенный, дикий, просто зверский аппетит сохраняется пару дней, а впоследствии чуть-чуть снижается. Понимая это, я вновь «подстегиваю» его качественным тренингом.

glutton_appetit_Зверский_аппетитПри плохо нагруженных тренировках аппетит не повысится. Только эффективность упражнений поможет ему не упасть, ведь это грозит и уменьшением роста мышц по всему телу. Снижение аппетита это первый звонок к переменам. 
Если вы серьезно нацелены на результат, также отнеситесь и к чувству голода. Не давайте вашему организму знать что это такое. При первых же ощущениях утолите его. Не допускайте, чтобы организм питался самим собой.

См. также:  Клетчатка растительная диетическая

Не тяните время после тренировки, прием пищи должен быть своевременным. Иначе вы и не заметите как организм будет голодать прямо во время упражнений. Перерывов в 2-2,5 часа вполне достаточно. Рекомендуется за час до похода в зал и минут через 15 после тренировки принять молочный коктейль или гейнер, обеспечив при этом организм углеводами и протеинами.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Юлия

    Цитирую Жан Клод Ван Дамм:Ну так объясните ему… Заинтересуйте его… Ему ведь тоже наверное приятно ощущать в своих ладонях Ваши упругие подтянутые части тела, а не холодец или кисель, покрытый апельсиновой коркой? А за любое удовольствие нужно платить! Вот пусть и заплатит баночкой протеина. Как по мне — то это вообще минимальная плата…
    Думаю, любому мужчине приятнее видеть рядом с собой фитоняшку, а не кусок сала. Вот пусть и платит за это удовольствие!
    Ну разве я не прав?

    Ответить
  2. Юлия

    Цитирую Антон Малахов:Эх! Юля! Везет же твоему мужу! Чтоб моя бы тренила, — я бы ей целый шкаф спортпита купил бы!
    А она у меня только вечно на кухне сидит и жрет! Растет, сука, в ширь!

    Ответить
  3. Joy

    Юлия, кто ж был эталоном-то?? Прямо заинтриговали.. ..

    Попробую угадать: Корина Эверсон?

    Ответить
  4. Жорик Вартанов

    АРНюша был. Кто ж еще?

    Ответить
  5. Оксанка

    Арни? фее!! Странный выбор кумира для женщины…

    Ответить
  6. АрмРестлер

    На хрен такого мужа из дома, что банки прота для своей жены жалеет!!!

    Ответить
  7. Троль

    АрмРестлер, что жалеет? Банку шпротов?

    Ответить
  8. Жан Клод Ван Дамм

    Троль, на шпротах особо не накачаешься!

    Юлия, присоединяюсь к вопросу. Озвучте своего кумира, ато мы тут уже ставки на деньги ставить начинаем…

    Ответить
  9. Юлия

    Цитирую Joy:Юлия, кто ж был эталоном-то?? Прямо заинтриговали….

    Попробую угадать: Корина Эверсон?

    Ответить
  10. Юлия

    Цитирую Оксанка:Арни? фее!! Странный выбор кумира для женщины…

    Ответить
  11. Юлия

    Отвечаю в комментариях.
    В общем, хотелось давно заниматься бодибилдингом, было много начинаний, но не было нужных условий, инвентаря. Постепенно это рвение перетекло в другое русло, и приспокойно бодибилдинг забылся. Вспомнила я о нем тогда, когда благодаря безолаберности в питании стало тяжело двигаться. Щеки из-за спины были видны, стало очень тяжело ходить, отдышка страшная была, начало болеть сердце. Вот так,постепенно изменились условия жизненные: работы нет, доходов нет, питание — раз в сутки, чай с конфетиной и куском хлеба, все что получалось добыть уходило на еду для ребенка и для мужа. Мои запасы начали таять, и так я потеряла 12кг массы. Потом с работой всё наладилось,но нужна была крыша над головой, и я пропадала в мастерской по 14 часов, режим питания не изменился, так же раз в сутки легкий перекус, и снова 10кг веса уплыло, стала как вобла, прозрачная. Еще поднатужилась, выжила из себя остатки сил, и наконец-то крыша над головой появилась. С этого момента уже начала уделять себе любимой чуть побольше времени, режим питания перешел на 2-х разовое, но опять же скромное, нужно делать капитальный ремонт в доме. Но так постепенно и дошло до более менее стабильного режима питания, но года идут, гены берут свое, начала обрастать жиром, появилось пузико, которое увеличивалось особенно быстро, и было принято решение уделять себе любимой львиную долю времени,так как о себе не позаботишься — никто больше не позаботиться, и надо приводить себя в порядок. А коль решение принято и озвучено, то назад дороги уже нет, взялся за гуж-не говори что не дюж. Первые признаки перехода на 5 разовое питание, и без сладкого, жирного, жареного дали о себе знать уже в первую неделю. Так стало легко организму, большая часть шлаков ушла из печени и почек. Да, о картошке с мясом на сале и баночке пива придется забыть раз и навсегда,а так же о таких любимых тортиках, пирожках, пиццах и выпечке, шашлыках и винах к этим шашлыкам. Но зато все от зависти сохнут уже сейчас, когда я только делаю первые шаги в телостроительст ве.
    И муж начинает больше обращать внимания, проводить ощупывания ненароком в виде проверки на упругость. Ну и для него это тоже повышение своего Я, что мол вот какой я муж, что у меня жена не колобок, а стройная лань. Но есть и другой камень преткновения, излишнее внимание других персон мужского пола. Поэтому не дай Бог мне с кем нибудь словом перемолвиться.. .ух….нахмурит ься, надуется….
    Вот такая вот хроника части моей жизни.
    Я уже не раз говорила своим, что я лучше в спортзале жить буду, чем стану бочкой. Так что бодибилдинг — это мое спасение от ожирения и не только. А кумиры или не кумиры (а их и не было) так на меня повлияли…. навряд ли…. просто у меня характер такой.
    В школе еще спрашивали: кем я хочу стать, и мой ответ был — культуристкой, «нет а кем же конкретно — да Арнольдом Шварценеггером, отвалите от меня!!!!!» а с кем еще сравнить-то, если больше никого не показывают.

    Ответить
  12. Юлия

    Цитирую АрмРестлер:На хрен такого мужа из дома, что банки прота для своей жены жалеет!!!

    Ответить
  13. Юлия

    Цитирую Оксанка:Арни? фее!! Странный выбор кумира для женщины…

    Ответить
  14. IYuliya12

    Не сотвори себе кумира,и подобия оного..
    Кумира нет и небыло. Была задача в конце концов определиться чего же я хочу,а хотела лет с 10 заниматься культуризмом и построением своего тела. Была на то своя причина.

    Ответить
  15. Joy

    Цитирую Юлия:Отвечаю в комментариях….

    Ответить
  16. АрмРестлер

    Цитирую Joy: Поучительный кстати рассказик..

    Ответить
  17. IYuliya12

    А как иначе, ответишь кратко — сразу от девушек плевки полетят. Парни у виска начнут крутит… Объяснила досконально что, от чего и почему.

    Ответить
  18. Рома Зверь

    А я после трени, дорываюсь до холодильника, и сметаю там все под чистую! Не разбираясь полезное не полезное, белковое, жирное… не успеваю даже об этом подумать так сильно на хавчик пробивает!

    Ответить
  19. АрмРестлер

    Рома, Бери батл коктейля прямо на треньку, и выпивай сразу после заминки. так хоть до дома добежать успеешь и все в холодильнике не смести!

    Ответить