Основы питания

Обед_Obed

Переход на правильное для бобибилдеров питание- это не так уж и просто. Готовьтесь к тому, что кушать придется больше, чем раньше. Естественно прием пищи нельзя просто так за раз увеличить в два раза. Надо будет постепенно и медленно увеличивать как качество, так и количество полноценной пищи. Возможно, некоторым понадобиться 1000 калл в день сверх давно привычной нормы. Будьте готовы полностью изменить свой рациони приступить к диете.

Несмотря на лишь положительные отзывы о спортивном питании современных экспертов-фармакологов, злоупотреблять этими продуктами однозначно не стоит. Используйте их лишь как добавку к своему повседневному рациону, кардинально и тщательно пересмотрев его с учетом всех наших рекомендаций.

Важно понять, что увеличение количества потребляемой пищи это не просто пару лишних стаканов молока в день, это должна быть полноценная сврехдиета, о которой мы расскажем  чуть дальше. Конечно, этот процесс не растянется до конца жизни, но, приблизительно два-три года придется придерживаться данной диеты, во всяком случае, как минимум, до той поры, пока не наберете достаточное количество мышечной массы.Второе_Блюда_Vtoroe_bludo

При недостаточности питания, ростане будет, и никакая программа тренировок не подействует полноценно. Но и предположение, что именно питание предопределяет рост мышечной массы, неверно. Главное вообще понять структуру достижения нужного результата: первое – это тренировки и еще раз тренировки, их регулярность и грамотность, методика в бодибилдинге главнее всего. А второе место делят питание и полноценный отдых.

Десятки тысяч атлетов, обладателей средних параметров усердно соблюдают сбалансированность питания, закидывая в себя достаточное количество калорий, не отказывая себе ни в углеводах, ни в протеине, ни в микроэлементах, ни даже в пищевых добавках, но все равно не растут. Причина этого – отсутствие достаточного количества тренировок.

См. также:  Раздельное питание

Придя в бодибилдинг, важно сразу понять, что питание — это неотъемлемая составляющая всего процесса строительства тела, и без этой составляющей какого-то серьезного прогресса Вам не видать, как своего затылка. Именно поэтому молодые атлеты интересуются нюансами питания даже больше, чем нюансами тренинга и восстановления. Более подробно о правильно питании культуристов можно почитать в этом исчерпывающем обзоре, где всё разложено четко и по полочкам.

Будьте сильными! Прогрессируйте! И увидимся в качалке!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Кирил

    Что ни говори, а без правильного питания Бодибилдингом не фик и заниматься — только зря в пустую время тратить.

    Ответить
  2. Юлия

    Полностью согласна, правильное питание и интенсивные тренировки залог красивой фигуры

    Ответить
  3. Твой раб!

    Да, правильное питание необхадимо, я с этим полностью слгласен, главное режим соблюдать и рацион. ))

    Ответить
  4. ANTON

    Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания, соблюдения режима и побольше белков приведут твой организм в здоровое тело!И твой боевой дух будет всегда на готове!!!!

    Ответить
  5. Лиля

    От питания мы не куда не денимся,оно всегда нам нужноо)))и если мы будем нормально питаться соблюдать все я сомневаюсь что будет даже нормальная фигура!?но хотя и в том же числе мы все верим что будет здоровый организм и типо хорошая фигура,но это бывает редко.

    Ответить
  6. ксения

    Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания,

    Ответить
  7. Владимир

    супер статья, много полезной инфо;)

    Ответить
  8. Иван

    Ну не знаю…мне кажется любая еда спорту не помешает…А мышцам и тем более…

    Ответить
  9. Olga

    Всё правильно сказано! Хотя я бы даже рацион поставила на первое место, а после уже тренировки. По крайней мере, это касается женщин. Можно заниматься регулярно, при этом есть что попало — ожидаемого результата даже рядом не будет. А если питаться правильно и периодически делать физические нагрузки- в любом случае эффект придет! Проверено на себе!

    Ответить
  10. Никита

    Вообще рацион — это, на мое мнение, самая важная часть в трилогии: питание, отдых, тренировки. Может быть не каждый согласится, но тем не менее, если организм спортсмена не получает достаточного количества нужных веществ то походы в зал — это пустая трата времени.

    Ответить
  11. Рысь

    Питалово в ББ — ещё важнее чем тренировки!

    Ответить
  12. Joy

    Главная Истина: Не будешь нормально питаться — не будешь расти!

    Ответить