Переход на правильное для бобибилдеров питание- это не так уж и просто. Готовьтесь к тому, что кушать придется больше, чем раньше. Естественно прием пищи нельзя просто так за раз увеличить в два раза. Надо будет постепенно и медленно увеличивать как качество, так и количество полноценной пищи. Возможно, некоторым понадобиться 1000 калл в день сверх давно привычной нормы. Будьте готовы полностью изменить свой рациони приступить к диете.
Несмотря на лишь положительные отзывы о спортивном питании современных экспертов-фармакологов, злоупотреблять этими продуктами однозначно не стоит. Используйте их лишь как добавку к своему повседневному рациону, кардинально и тщательно пересмотрев его с учетом всех наших рекомендаций.
Важно понять, что увеличение количества потребляемой пищи это не просто пару лишних стаканов молока в день, это должна быть полноценная сврехдиета, о которой мы расскажем чуть дальше. Конечно, этот процесс не растянется до конца жизни, но, приблизительно два-три года придется придерживаться данной диеты, во всяком случае, как минимум, до той поры, пока не наберете достаточное количество мышечной массы.
При недостаточности питания, ростане будет, и никакая программа тренировок не подействует полноценно. Но и предположение, что именно питание предопределяет рост мышечной массы, неверно. Главное вообще понять структуру достижения нужного результата: первое – это тренировки и еще раз тренировки, их регулярность и грамотность, методика в бодибилдинге главнее всего. А второе место делят питание и полноценный отдых.
Десятки тысяч атлетов, обладателей средних параметров усердно соблюдают сбалансированность питания, закидывая в себя достаточное количество калорий, не отказывая себе ни в углеводах, ни в протеине, ни в микроэлементах, ни даже в пищевых добавках, но все равно не растут. Причина этого – отсутствие достаточного количества тренировок.
Придя в бодибилдинг, важно сразу понять, что питание — это неотъемлемая составляющая всего процесса строительства тела, и без этой составляющей какого-то серьезного прогресса Вам не видать, как своего затылка. Именно поэтому молодые атлеты интересуются нюансами питания даже больше, чем нюансами тренинга и восстановления. Более подробно о правильно питании культуристов можно почитать в этом исчерпывающем обзоре, где всё разложено четко и по полочкам.
Будьте сильными! Прогрессируйте! И увидимся в качалке!
Что ни говори, а без правильного питания Бодибилдингом не фик и заниматься — только зря в пустую время тратить.
Полностью согласна, правильное питание и интенсивные тренировки залог красивой фигуры
Да, правильное питание необхадимо, я с этим полностью слгласен, главное режим соблюдать и рацион. ))
Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания, соблюдения режима и побольше белков приведут твой организм в здоровое тело!И твой боевой дух будет всегда на готове!!!!
От питания мы не куда не денимся,оно всегда нам нужноо)))и если мы будем нормально питаться соблюдать все я сомневаюсь что будет даже нормальная фигура!?но хотя и в том же числе мы все верим что будет здоровый организм и типо хорошая фигура,но это бывает редко.
Я считаю что поменьше макдака, побольше правильного питания,
супер статья, много полезной инфо;)
Ну не знаю…мне кажется любая еда спорту не помешает…А мышцам и тем более…
Всё правильно сказано! Хотя я бы даже рацион поставила на первое место, а после уже тренировки. По крайней мере, это касается женщин. Можно заниматься регулярно, при этом есть что попало — ожидаемого результата даже рядом не будет. А если питаться правильно и периодически делать физические нагрузки- в любом случае эффект придет! Проверено на себе!
Вообще рацион — это, на мое мнение, самая важная часть в трилогии: питание, отдых, тренировки. Может быть не каждый согласится, но тем не менее, если организм спортсмена не получает достаточного количества нужных веществ то походы в зал — это пустая трата времени.
Питалово в ББ — ещё важнее чем тренировки!
Главная Истина: Не будешь нормально питаться — не будешь расти!