Раздельное питание

Раздельное_Питание_Razdelnoe_PitanieКлассический вариант раздельного питания представляет собой отделение белковой пищи от фруктови крахмалистых углеводов. Например, фрукты надо всегда есть отдельно, зеленые салаты можно употреблять с крахмалосодержащей пищей или же с протеиновой. А вот между собой протеиновую и крахмалистую пищу смешиватьникак неразрешается. Нельзя употреблять картофель или хлеб с рыбой и яйцами или мясом. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.

Из этого очевидно, как сложно соблюдать диету бодибилдера.

Я немного модифицировал эту систему и на протяжении примерно десяти лет строго придерживался модернизированного «смешанного» варианта. В результате, моя пищеварительная система стала функционировать шустрее, да и в целом мое самочувствие значительно улучшилось. Конечно, трудно с уверенностью утверждать, что модифицированная система подействует так же положительно на всех желающих, как и на меня. Тем не менее, многим из вас она точно придется по душе.

Если у вас проблемы с пищеварением, да и вообще с общим самочувствием, стоит попытаться есть, как я описал, по «смешанному» варианту. Единственное — стоит запомнить ключевое правило:

Не настолько важны конкретно взятые продукты, сколько то, как они будут сочетаться между собой.

Еще один хороший совет из личного опыта: никогда, и уж тем более ничего, не запивайте молоком. Принимайте его отдельнои в чистом виде. Обычно я выпиваю свою норму молока за час до или три часа после еды. Правильное_Питание_Pravilnoe_PitanieОднако, при этом я пью различные кисломолочные (на основе молока) напитки и коктейли каждые два часа. Мой ужин, зачастую, наполнен белковой пищей (яйца, рыба, сыр). Так же присутствует  и крахмалистая (хлеб, картофель, крупы). Тем не менее, я стараюсь, как бы, разделять такой прием пищи на две половины: протеиновая и углеводная, и между ними делаю тридцатиминутный перерыв. Получается, вроде как, «смена блюд», в течение которой я еще обычно потребляю сырые свежие овощи. На мой взгляд, такой подход тоже, значительно эффективнее, чем обычные классические схемы раздельного питания, в которых между приемом углеводныхи протеиновыхблюд выдерживается пауза в несколько часов.

См. также:  Продукты, которые поднимают наше настроение

Большое количество калорий это просто необходимость для бодибилдера, нацеленного на наращивание массы и силы. А строжайшее раздельное питание при этом не так уж необходимо. К этому можно прибегнуть, если есть какие-либо проблемы с пищеварением. Так что выбирать вариант питания необходимо только вам, основываясь  при этом на работу своей пищеварительной системы. Если же ваш желудок отличается отменным здоровьем, то и не забивайте свою голову лишними схемами питания. Ну а если Вы работаете на стероидах, — тогда задумываться о раздельном питании по меньшей мере глупо, ибо несовместимость продуктов на фоне приема анаболических препаратов кажется сущей мелочью…

Ну, и напоследок: если Вы уже добились определенного прогресса в бодибилдинге и фитнесе, и уже обладаете хоть какими-то мышечными объемами, то без сомнений направляем Вас прямиком в какой-нибудь толковый интернет магазин спортивного питания, ибо качаться на одной только повседневной пище – это вчерашний век. Так уже никто не делает. Технологии современного строительства тела ушли далеко вперед, и в питании атлетов в том числе, а без современных строительных материалов Вам, увы, не построить внушительный, красивый и надёжный дом, имейте это в виду!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Кирил

    Дельная статья! Спасибо.

    Ответить
  2. Твой раб!

    Раздельное питание тоже крайне важно, а также подходит, тем кто следит за кожей, и соблюдае диеты.

    Ответить
  3. Лиля

    вот лучше кушать фрукты и заменять суп борщ фруктами))))мож ет тогда и что то и даст полезное))

    Ответить
  4. ксения

    согласна

    Ответить
  5. Joy

    Правильное питание — это 70% успеха в бодибилдинге!

    Ответить