Коктейль для мышц – 10 новых рецептов

Миксер_Mikser

За окном лето. Палит солнце. Жара. Зной. Есть совсем не хочется. Но наша мускулатура нуждается в росте и, соответственно, подпитке строительными материалами… Наши верные читатели в своих письмах постоянно просят нас поделиться секретами рецептуры не только вкусного, но и полезного для нашей мускулатуры питья. Что ж не будем их разочаровывать! В этой статье с вызывающим обильное слюновыделение названием «коктейль для мышц» я открою Вам кулинарные секреты десяти элементарных рецептов быстрого приготовления протеиновых напитков в домашних условиях….

Все что Вам нужно это запастись всеми необходимыми продуктами, входящими в рецепт, ну, и, конечно же, старый добрый миксер или блендер для взбивания. Буквально 5 минут на каждый рецепт, и свежий калорийный, натуральный, энергетический напиток у Вас в руках в Вашем стакане.  Приятного аппетита!

Рецепт №1

Продукты и Состав:

Молоко или Сок

Протеиновый порошок

Кристаллизированные аминокислоты

Ягоды клубники или Мягкое яблоко

200 г.

2 столовые ложки

2 чайные ложки

1,5 г.

Приготовление:

Все перечисленные продукты перемешать миксером.

Применение:

Желательно принимать перед тренировкой.

Рецепт №2

Продукты и Состав:

Сырое яйцо

Мед

Тертый грецкий орех

Кефир

1 штука

1 столовая ложка

1 столовая ложка

150 г.

Приготовление:

Указанные ингредиенты взбить с помощью миксера.

Особенности применения:

Рекомендуется к приему за 10-15 минут перед силовым тренингом

Рецепт №3

Продукты и Состав:

Сушеные грибы

Майонез

Плавленый сырок

Картофель

Сырое яйцо

100 г.

50 г.

75 г.

100 г.

1 штука

Приготовление:

Все вышеуказанные продукты тщательно перемешать

Особенности применения:

Употреблять в пищу за 30-40 минут до силовых физических нагрузок при этом не принимая пищи 5 часов.

См. также:  Молоко в бодибилдинге. Молоко - важнейший продукт из рациона настоящего атлета

Рецепт №4

Продукты и Состав:

Топинамбур (земляная груша)

Яблочный сок

Пивные дрожжи

Грецкий орех

2 штуки

100 г.

1 столовая ложка

1 штука

Приготовление:

Взбить миксером до однородной массы.

Применение:

Использовать перед занятием силовыми видами спорта.

Рецепт №5

Продукты и Состав:

Творог нежирный

Молоко

Фруктовый джем

Метионин

100 г.

200 г.

30 г.

1,5 г.

Приготовление:

Метионин растереть и затем добавить в творог. Повторно растереть. Далее тщательно размешать с молоком и джемом.

Особенности применения:

Употреблять после чрезмерных высокоинтенсивных силовых нагрузок или же спустя 6-9  часов спустя истощающих тренингов на выносливость.

Рецепт 6

Продукты и Состав:

Творог

Кислый (вишневый) сок

Сахар

Яичный белок

100 г.

100 г.

15 г.

20 г.

Приготовление:

Сок совместно с творогом перемешать при помощи миксера. Затем добавить яичный белок и сахар и повторно перемешать.

Особенности применения:

Употреблять сразу после высокоинтенсивных силовых нагрузок или спустя 2  часа после окончания тренингов на выносливость.

Рецепт 7

Продукты и Состав:

Сухое молоко

Молоко

Черника

Лимон

Мед

25 г.

124 г.

2 столовые ложки

Сок половины лимона

2 чайные ложки

Приготовление:

Тщательно смешать все ингредиенты.

Особенности применения:

Рекомендуется принимать в пищу сразу после тренировки.

Рецепт 8

Продукты и Состав:

Сухое молоко

Творог

Молоко

Лимон

Банан

Мед

40 г.

60 г.

Треть стакана

Немного сока

Половина

2 чайные ложки

Приготовление:

Развести в молоке сухое молоко. Затем смешать с творогом. Мелко нарезать или протереть банан. Все смешать добавив мед и лимонный сок.

Особенности применения:

Рекомендуется принимать на десерт в повседневном питании или сразу после окончания тренировки.

Рецепт 9

Продукты и Состав:

Сухое молоко

Простокваша,

Кефир (любой кисломолочный напиток)

Мед

Молоко

Растворимый кофе

40 г.

1 стакан

2 столовые ложки

1 стакан

2 чайные ложки

Приготовление:

Растворить в простокваше сухое молоко. Добавить все ингредиенты и тщательно смешать

Особенности применения:

Применять в пищу после физических нагрузок, используя как дополнительное питание

См. также:  Полезно ли есть суши культуристу?

Рецепт 10

Продукты и Состав:

Сметана

(10-15%)

Молоко

Банан

Яйца

Шоколад или сироп

1 стакан

1 стакан

2 штуки

3 штуки

2 чайные ложки

Приготовление:

Миксером взбить сметану, сырые яйца, молоко. Добавить протертый или мелко нарезанный банан. Еще раз все взбить и посыпать сверху тертым шоколадом либо полить сиропом.

Особенности применения:

Использовать как дополнительное питание или десерт после еды.

Дорогие друзья, надеюсь, описанные нами рецепты помогут Вам в утолении жажды и наборе, так необходимой всем нам, мышечной массы. Огромная просьба к Вам, если Вы знаете хороший, интересный, действенный, стоящий,  аналогичный рецепт поделитесь им с нами и Вашими собратьями по хобби. При помощи формы «Обратной связи» Вы можете присылать нам Ваши варианты белковых напитков, а мы, в свою очередь, обязуемся опубликовать их для наших читателей. Самых активных участников, поделившихся своими новыми, неизвестными ранее (или мало известными), оригинальными рецептами будут ждать ценные призы от наших спонсоров. Так что не теряйте времени даром! Чем больше присланных рецептов, — тем больше шанс выиграть! Всем удачи и приятного аппетита!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Антон Малахов

    Рецепт №3 какой-то совсем стремный кажется. Бе! Я б не стал такое пить. Отрава какая-то!

    Ответить
  2. Дружище Бобёр

    Антон, 100% с Вами согласен! Я б такое тоже не рискнул попробовать…

    Ответить
  3. Жан Клод Ван Дамм

    Да, ну! Вы гоните, Пацаны! Мне кажется и этот рецепт вполне достойный!

    Ответить
  4. садху

    В течении 2х часов после тренировки нужно исключить кофеиносодержащ ие , какаосодержащие продукты, учтите!

    Ответить
  5. АрмРестлер

    Садху, обоснуйте.

    Ответить
  6. Armada

    (Яичный белок 20 г ) а это сколько яиц ?

    Ответить
  7. Хрон

    Armada, ИМХО, примерно 3 штуки.

    Ответить
  8. Armada

    ясно спасибо

    Ответить
  9. Алексей

    Хрон, если я не ошибаюсь, то в яйце в среднем 3,5 гр белка.

    Ответить