Как избавиться от лишнего жира раз и навсегда?

Атлет_до_и_после_Atlet_do_i_posleИтак, задача поставлена. Как избавиться от лишнего жира? Надо составить план. И, к сожалению, он будет не на ближайшее время, а на всю жизнь. Основные составляющие достижения успеха – это уменьшение количества пищи, но при этом качество ни в коей мере не должно страдать. Огромные энергетические затраты, подстегнутые настойчивостью и терпением. Диета должна быть строжайшей.

Придется есть низкокалорийную пищу. Из-за этого ощущение сытости будет наступать, как и раньше, но вот нежеланный жир откладываться не будет. Чтобы защитить мышцы от разрушения, питание должно быть частым, но порции небольшими. Бодибилдер_до_и_после_Bodybuilder_before_and_afterДля того чтобы постоянно нарастающая мышечная масса не исчезала и организм ей не питался, между подходами к еде не должно быть длительный перерывов, потребуется постоянно поддерживать достаточный уровень энергии.

Придется поискать способ для увеличения энергетических затрат. Не только лишний жир должен сжигаться и пропадать, но и в дальнейшем он не должен накапливаться.

В виду того, что Ваш основной тренинг проходит с тяжелыми отягощениями, специализация именно на сжигание должна быть максимально необременительной. Наилучший вариант – обычная ходьба. Она позволит Вам сбрасывать большинство калорий с минимальным риском «перегрева».

И последний, но отнюдь не бесполезный, а наоборот, вероятно самый важнейший совет для Вас: Естественно простому обывателю очень трудно подобрать для себя грамотно сбалансированный рацион, — но никто же ведь не запрещает Вам обратиться к профессионалам: лучшие диетологи нашей страны всегда готовы помочь Вам, и взять на себя эту нелёгкую работу. Также можно обратиться в узконаправленные специализированные оздоровительные учреждения, — например, центр снижения веса и избавление от ожирения. Высококвалифицированные специалисты с многолетним опытом работы всю свою жизнь посвящают этой злосчастной проблеме огромного числа людей. У них есть специальные средства, устройства, методики и технические приспособления, способные одолеть эти недуги. Да, конечно, придется немного раскошелиться, но ведь это – Ваше здоровье и Ваше будущее! А на таких вещах, как известно, лучше не экономить…

См. также:  Сжигание жира
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Жан Клод Ван Дамм

    Не, ну полностью от жира наверное без химии не избавишься, если есть предрасположенн ость….

    Ответить
  2. Кирил

    Современная химия творит любые чудеса.

    Ответить
  3. Юлия

    интересная информация

    Ответить
  4. zorkkk4

    Всё то что нужно для того чтобы сжечь лишний жир…
    питание: сократить количество углеводов,больш е налегать на белковую пищу, пить как можно больше воды.
    упражнения:нужно сочетать кардионагрузки с физическими упражнениями… предположим понедельник, среда, пятница — вы выполняете упражнения, а вторник, четверг, суббота вы бегаете (например бег 30 мин)…
    можно также заниматься каждый день но на разные группы мышц… Вся суть в том, чем больше упражнений вы выполняете в день, тем больше энергии расходуется и тем быстрее, лучше сжигается жир… выполняйте упражнения с приемлемым для вас весом (небольшим) — с которым вы можете делать 30 раз… И делайте, например, 3 подхода по 30, или 8х8…

    Ответить
  5. Лена

    + еще много чего. Еще надо высыпаться, т.е. восстанавливать ся от нагрузок. ну и я на всякий случай использую жиросжигатель. Ну, и само собой, без жесткой диеты и физнагрузки — никуда!

    Ответить