План фитнес-тренировки Криштиану Роналду.

План фитнес-тренировки Криштиану Роналду.Сейчас мы расскажем Вам, как тренируется один из известнейших и мего-популярных спортсменов  мира Криштиану Рональду…

Также знаменитый футболист поделится секретами своего питания и восстановления, а также ответит на въедливые вопросы наших постоянных читателей. Будет интересно!  Итак, мы начинаем…

Как говорит сам мэтр мирового футбола: «Я не люблю всякие штанги и тренажеры. Я приверженец ВоркАут работы над собой. Я обожаю перекладину и брусья, обычный коврик для прокачки пресса – и больше-то мне особо ничего не нужно»…

Тем не менее, в тренировочном плане  футболита присутствуют следующие любопытные записи: далее цитируем План фитнес-тренировки Криштиану Роналду:

  • А) подтягивания с дополнительной нагрузкой,
  • Б) отжимания на брусьях с рюкзаком,
  • В) жим лёжа гантелями на фитболе,
  • Г) становая-мёртвая  тяга на выпрямленных ногах,
  • Д) попеременные выпады во все стороны с гантелями,
  • Е) подъемы на грудь из положения стоя,
  • Ж) армейский жим штанги или гантелей,
  • З) циклические подъемы на носки,
  • И) попеременные подъемы гири одной рукой с вращениями.

Как видим, не одним только Воркаутом жив великий футболист. В своем плане фитнес-тренировок он, как и мы тоже задействует массу спортивных снарядов и дополнительного оборудования…

Наш постоянный читатель из Ярославля Анатолий спрашивает: «Расскажите об особенностях Вашего тренинга?»

«Я делаю для каждого упражнения примерно по 6 серий с 7 повторениями, далее всего минута на отдых между подходами, и опять в бой. Моя цель наработать мощную силовую выносливость, поэтому тренировочная программа смещена больше в сторону сушки. Я всё время сушусь, наращивать объемы мне не к чему, мне ведь нужно быть быстрым, как молний. Именно поэтому после каждой тренировки я добавляю получасовую работу на беговой дорожке, причем в режиме «бег в гору». А еще резкие, скачкообразные изменения угла наклона полотна, и циклические повышения скорости через каждые 5 минут.  В общем, выматываюсь, также как и на футбольном поле, чтобы быть в форме»…

См. также:  Фрэнк Зейн

На вопрос об использовании стероидов и препаратов спортивного питания, Криштиану Роналду сразу категорически отверг присутствие в его рационе анаболических препаратов: «Я за чистый и честный спорт. А еще мне дорого моё здоровье! Ведь я не только футболист, но еще и просто человек, который не желает ставить на кон то, что не купишь за деньги!  Ну, а спортивное питание, разумеется, в моем рационе присутствует. Это и протеины, и креатины, и гейнеры и всевозможные витамины и минералы. Мой персональный фитнес-тренер составляет мне меню и четко следит за его выполнением»…

План фитнес-тренировки Криштиану Роналду.Очередной вопрос от нашего читателя: «Ну, а как Вы восстанавливаетесь и отдыхаете?»

«Этому процессу я уделяю не меньше времени, чем тренировкам и питанию. В моем графике присутствует и бассейн, и парная и массажные процедуры и даже специальная мануальная терапия и иглоукалывание. Также большое значение я уделяю сну и пассивному отдыху»…

«Криштиану, как Вы предпочитаете отдыхаете?»

«Я люблю отдых на природе. Где чистый воздух, и я могу расслабиться не только телом, но и душою»…

Наша постоянная читательница из Красноярска Анастасия интересуется: «А это правда, что Криштиану Роналду любит в свободное время играть в онлайн-покер?»

«Да это так! Последнее время я очень плотно подсел на эту игру. Такой азарт и адреналин! Прямо, как на футбольном поле. Кстати, в продолжение темы восстановления после физических нагрузок, считаю это отличным вариантом расслабиться после напряженной работы в тренажерном зале или фитнес центре. Мне нравятся карты, так что если вдруг увидите моё фото или Ник-нэйм за соседним местом покерного стола – не удивляйтесь! Это действительно я!».

Вот такой он разносторонний человек, знаменитый футболист, шоу-мэн и покерный игрок — Криштиану Роналду. Не переключайтесь, мы расскажем Вам и о других великих знаменитостях, занимающихся фитнесом и бодибилдингом.

См. также:  Франко Коломбо
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий