Последствия малоподвижного образа жизни

артериальная гипотония лечение народными средствами препараты при гипотонии _ arterialnaja gipotonija lechenie narodnimi sredstvami preparati pri gipotonii

Гипотоническая болезнь — это отклонения в состоянии здоровья, связанные с понижением кровяного давления. Недуг проявляется повышенной утомляемостью, сниженной работоспособностью, особенно в жаркую погоду, головными болями, неприятными чувствами и ощущениями в зоне сердца и прочими симптомами сердечно-сосудистого невроза. При установленном диагнозе: хроническая артериальная гипотония лечение народными средствами, в комплексе с массажем, диетой и регулярными силовыми физическими нагрузками, является одним из самых эффективных и безвредных способов лечения.

Причинами гипотонии чаще всего являются малоподвижный образ жизни, недостаточное общение с природой, привычка излишне тепло одеваться — все это снижает тонус нервной системы и всего организма.

Артериальная гипотония лечение народными средствами

Эффективными средствами лечения и профилактики гипотонической болезни являются купание и плавательные процедуры в прохладной и даже холодной воде, а также холодный и контрастный душ, зимой — лыжи и коньки, летом — гребля, велосипедные прогулки, загородный туризм выходного дня, различные работы с косой, лопатой, граблями на своем участке или в поле. Круглый год — оздоровительная гимнастика, спортивный бег трусцой, самомассаж, аутотренинг, прогулки на природе. Полезна ежедневная ходьба в ускоренном темпе (не менее 15 тыс. шагов в день). Работникам умственного труда, не занимающимся спортом, требуется 2—3 раза в день выполнять гимнастические упражнения:

  • I) утром,
  • II) перед обедом
  • и III) перед ужином — за 2 ч до сна.

Используются разнообразные движения, из которых наиболее эффективны:

  1. подскоки,
  2. отжимания от стула или пола,
  3. изометрические упражнения в виде, например, сильного прижимания коленей, ладоней друг к другу, попытка разорвать «замок», поднимание ног до уклона в 45° из положения лежа, а также упоры о табурет, поднимания на руках в позиции сидя, «отодвигание» силой рук дверного проема и прочие.
См. также:  Задействуем в своем тренинге упражнения со скакалкой для боксеров.

Крайне полезны упражнения с гантелями, нетяжелыми гирями, эспандером; женщинам рекомендуются упражнения со скакалкой и занятия на диске «Здоровье». Динамические и изометрические упражнения необходимо чередовать с дыхательными, ритмопластическими (маховыми) и упражнениями на расслабление.

При головокружении, головной боли, связанных с гипотонической болезнью и спазмами сосудов мозга, проводится сегментарный самомассаж в виде глубоких поглаживаний головы, нажимая кончиками пальцев на ее макушку, затылок и шею, сильно надавливая над затылочной ямкой и в области надплечий.

Хорошо помогает и точечный массаж. Для этого следует нажимать на точку в области темени на месте пересечений линий, соединяющих отверстия ушных раковин, а также на точку, расположенную на расстоянии поперечника большого пальца кнаружи и книзу от конца бровей, и на точки, расположенные на 2 см в стороны от ямки под затылочным бугром.

Необходим и самомассаж верхней части ушной раковины путем сжимания ее указательным и большим пальцами. А вот точки, расположенные между 7-ым шейным и 1-ым грудным, а также на участке 4-ого и 5-ого грудного позвонка, без помощника промассировать сложнее, но можно. Следующая точка для самомассажа очень удобна, она находится на 4 см выше складочки лучезапястного сустава со стороны ладони. Доступна и другая точка — это ямка в сближении большого пальца и указательного с тыльной стороны. Еще одна точка для самомассажа находится на 6 см ниже так называемого нижненаружного края надколенной чашечки. Обычно делается 6—8 массажных движений.

Эффективные натуральные препараты при гипотонии

Для поднятия тонуса организма применяются и народные биостимуляторы растительного происхождения. При гипотонии рекомендуются настойки и отвары трав:

  1. женьшеня,
  2. элеутерококка,
  3. левзеи,
  4. аралии маньчжурской,
  5. лимонника,
  6. малого барвинка,
  7. боярышника,
  8. буковицы лекарственной,
  9. мордовника,
  10. очитка едкого,
  11. пижмы,
  12. пустырника,
  13. тысячелистника.
См. также:  Как накачать дыхалку?

Полезны также виноград, гречиха, грецкий орех, спаржа, укроп, крепкий чай и кофе.

Особо хочется сказать об одуванчике — популярном съедобном растении, которое показано и при гипотонической болезни. В пищу годятся все его части.

Листья заранее вымачивают в слегка соленой воде с целью устранения горечи (для этого достаточно полчаса), затем добавляют в салат, супы, на квашение. Впрочем, горечь не всем мешает. В любимом блюде Гёте, например, включающем листья этого растения, оно использовалось без вымачивания.

Цветочные бутончики годятся на жаркое, в первые блюда, для Маринада. Полностью раскрывшиеся цветы — это ценнейший препарат для получения цветочной пыльцы, обладающей высокими оздоровительными свойствами. Слой цветов засыпают слоем сахарного песка, затем снова кладут слой одного и другого. Такой слоеный «торт» ставят на неделю-две под пресс. И полезнейшее народное блюдо готово!

А вот корни растения, выкопанные в апреле и ноябре, лучше использовать для приготовления напитка, напоминающего по вкусу кофе. Для этого хорошо вымытые корни режут потоньше (тогда можно обойтись и без кофемолки), сушат и слегка — до светлого побурения — поджаривают в духовке или на плитке. Затем берут чайную ложку массы и заливают полутора стаканами воды, кипятят 5 мин, добавляют топленое или сухое молоко, сливки, сахар по вкусу — и «кофе» готов. Такой «кофе» можно даже употреблять и на ночь, так как он не мешает засыпанию.

Корни одуванчика, как и его листья и цветы, обладают целым букетом целебных свойств: улучшают работу печени, способствуют желчевыделению, предупреждению цирроза этого органа. Ежедневный прием отвара и настойки одуванчика стимулирует секрецию так необходимого нам желудочного сока; а также улучшает пищеварение при гастритах со сниженной кислотностью и колитах, сокращают спазмы кишечника, желудка и кровеносных сосудов; повышает и улучшает обменные процессы организма, вымывает из него шлаки…

См. также:  Сутулишься? – тебе срочно нужен корректор осанки.

В заключение хочется еще раз напомнить, что только комплексом мер, включающих систематические занятия физическими упражнениями, закаливание, массаж, рациональное питание и лекарственную терапию, можно приостановить гипотоническую болезнь.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Швондер

    Это заболевание, как и артериальную гипертензию, очень легко можно себе заработать, если регулярно не контролировать свое давление, пульс и ЧСС. Особенно при чрезмерных силовых нагрузках, таких, как в пауэрлифтинге! Будьте осторожны! Берегите себя!

    Ответить
  2. febra

    Поджарьте и смелите 50 г зернышек кофе, добавьте 0,5 кг мёда, сок 1 лимончика и тщательно перемешайте это всё. Принимайте смесь по 1 чайной ложечке через 2 часа после Вашей еды. Храните ее в холодильнике.

    Ответить