Гидромассаж в домашних условиях

Гидромассаж в домашних условиях | Водный массаж своими руками _ Gidromassazh v domashnih usloviyah | Vodnyj massazh svoimi rukamiОсобого внимания благодаря его простоте и эффективности заслуживает гидромассаж своими руками или, так называемый, водный самомассаж в домашних условиях. Проведение его в ванне или же под теплым душем (при температуре +36-38 °С) в значительной мере помогает оперативно восстановить силы после изнурительной работы в зале и серьезных физических нагрузок, а также способствует ускорению обменных процессов, нормализации сна и улучшению самочувствия и настроения.

Водный самомассаж проводится струей воды с помощью специального наконечника-насадки и гибкого шланга. Подойдет и обычная насадка для душа, но в этом варианте напор воды должен быть предельно большим.

Гидромассаж в домашних условиях осуществляется круговыми движениями плавно по всему телу. Предельно аккуратно массируют лицо и шею. Главные массажные линии на лице проходят по линиям от носа к вискам, а также от подбородка к ушам. Стоит проявить предельную осторожность при массаже кожных покровов вокруг области глаз, в этом случае используется лишь дождевая струя. Фронтальную поверхность шеи массируют в направлении сверху вниз дождевой или же веерообразной струей. Если Ваше лицо полное или имеется двойной подбородок, лучше использовать компактную струю.

Живот массируется по кругу в направлении: справа налево.

Далее осуществляется общий массаж туловища вдоль молочных желез — круговыми движениями и шеи — движениями по вертикали: вверх и вниз. Самый главный принцип водного самомассажа состоит в том, чтобы массировать тело от центра к периферии. Таким образом, массируя, например, конечности, как руки, так и ноги, нужно двигаться от корпуса тела по направлению к пальцам.

Периодический собственноручный водный массаж и его вариации.

Особенно полезным считается гидромассаж своими руками при помощи контрастного душа. Попеременное воздействие на поверхность кожи то холодной, то горячей воды тонизирует её, делает более упругой и красивой, убыстряет обменные процессы, что способствует скорейшему сгоранию жировых отложений и выведению из организма токсинов, которые скапливаются в подкожном слое. Кроме того, данный вариант самомассажа способствует снятию стресса и избавлению от бессонницы, а также значительно укрепляет сердечно-сосудистую систему.

См. также:  Устройства для массажа

Для усиления положительного эффекта гидромассажа после его сеанса рекомендуется принимать еще и воздушные ванны. Поэтому тело не нужно вытирать насухо, а следует лишь слегка промокнуть полотенцем и, не надевая одежду, дать влаге самой высохнуть.

Другая вариация водного массажа своими руками — это динамичное поглаживание и интенсивное растирание тела во время купания, приема ванны и душа. Проводится она с помощью всевозможных скребков, щеток, мочалок и т. п. Все тело также массируется в направлении: от центра к периферии. Легкое раздражение кожи, которое достигается при помощи данной техники самомассажа, улучшает так называемый тонус кожи и заставляет её клетки активнее «дышать».

В результате механического воздействия не только расщепляются жировые клетки подкожной клетчатки и улучшается кровообращение, но и удаляются ороговевшие слои клеток. Кожа даже без применения специального увлажняющего крема становится более гладкой и мягкой, значительно улучшается её внешний вид. Главное при этом — выбрать достаточно мягкую щетку и не переборщить (не переусердствовать), чтобы не оставить на коже микротравмы и повреждения. Идеальным материалом для этого является каучук, который, будучи натуральным, не вызывает аллергических реакций, а многочисленные микропоры на его поверхности отлично впитывают различные загрязнения.

В заключение следует отметить, что данный тип водного самостоятельно массажа оптимальнее проводить, если конечно это позволяют Ваши домашние условия, в начале дня (в первой его половине), а не в коем разе не перед сном, поскольку процедура обладает тонизирующим эффектом. Один сеанс зачастую длится приблизительно 5-10 мин, а его максимально рекомендованная продолжительность составляет около 20 мин. Ну а в вечернее время и перед сном для более качественного и полноценного восстановления мускулатуры спортсменов мы рекомендуем задействовать массажные кресла, более подробно про которые читайте в наших следующих статьях. Высокая эффективность такого рода устройств подтверждена хотя бы тем фактом, что все именитые спортсмены Олимпийской сборной США регулярно проходят восстановительные процедуры на них в обязательном плановом порядке. Делайте выводы!

См. также:  Массаж ног: польза и методики применения
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий