Стоит ли одевать пояс штангиста на каждой тренировке?

Пояс штангиста – особенности его использования в бодибилдинге и пауэрлифтинге _ Poyas shtangista - osobennosti ego ispol'zovaniya v bodibildinge i pauerliftingeСреди многочисленных видов спорта значительная часть людей (в основном – мужчин) предпочитают заниматься тем, который делает их красивее и сильнее. И в этом деле нет равных бодибилдингу и пауэрлифтингу. Сейчас эти виды спорта являются весьма популярными и распространены по всей планете.

Если Вы уже занимаетесь одним из этих видов спорта (или же только планируете пойти в тренажерный зал) – следует серьезно подготовиться, ведь силовые тренировки могут принести не только пользу, но и серьезный вред организму. Случается это не только из-за неправильной техники выполнения упражнений, но и при значительных нагрузках, превышающих возможности нашего организма.

Во избежание подобных проблем следует использовать специальную экипировку, среди которой пояс штангиста является наиболее эффективной и актуальной. Рассмотрим подробнее это приспособление..

Что оно из себя представляет и с какой целью применяется?

Как внешне выглядит подобная экипировка, наверняка знают даже люди, далекие от силовых видов спорта. По сути своей, это обычный широкий ремень, изготовленный из прочной кожи. Приобрести его сейчас можно в любом магазине спортивных принадлежностей. Вы могли видеть его либо у себя в зале на спортсменах, поднимающих серьезные веса, либо же на фотографиях профессиональных атлетов, как культуристов, так и лифтеров, и штангистов. Применяется он в большинстве своем при выполнении тяговых упражнений, а также приседаний. Однако его польза неоспорима и при любых субпредельных физических нагрузках вообще.

Как действует тяжелоатлетический пояс?

Для того, чтобы лучше понять необходимость и принцип воздействия ремня штангиста, рассмотрим подробнее суть работы наших мышц во время тренировки с серьезными отягощениями. Когда мы выполняем подход, наш позвоночник (в особенности – поясничный отдел) получает колоссальную нагрузку. Пояс штангиста – особенности его использования в бодибилдинге и пауэрлифтинге _ Poyas shtangista - osobennosti ego ispol'zovaniya v bodibildinge i pauerliftingeДля ее снижения и предотвращения травмы наше тело реагирует следующим образом: мышцы пресса и поясничного отдела напрягаются (нередко даже непроизвольно), дыхание – задерживается. Как следствие, происходит повышение давления внутри брюшной полости, что дополнительно фиксирует на своих местах межпозвоночные диски и снижает приходящую на них нагрузку.

См. также:  Женская одежда для зала – как ее правильно подобрать?

Если Вы тренируетесь с умеренным весом и увеличиваете его не слишком интенсивно, а также уделяете должное внимание отдельной проработке мышц пресса и поясницы, то наше тело самостоятельно может справиться с получаемой нагрузкой. Однако если Вы хотите «взять» серьезный для Вашего уровня вес, или же мышцы Вашего пресса недостаточно развиты – велика вероятность травмы. Многие спортсмены, как новички, так и опытные профессионалы, получали серьезные проблемы с позвоночником именно по этим причинам.

Теперь понять принцип действия пояса штангиста будет очень просто: при работе с серьезными весами Вы туго затягиваете его на пояснице, таким образом, искусственно увеличивая создаваемое давление внутри брюшной полости и увеличивая фиксацию позвоночника. Благодаря этим мерам риск травмы существенно снижается, и Вы можете поднимать достаточно большой вес.

Недостаток использования тяжелоатлетического пояса.

Несмотря на неоспоримую пользу и безопасность при работе с большими весами, данный аксессуар все же имеет и значительный недостаток. Он заключается в следующем: при частом использовании пояса мышцы пресса и поясничного отдела спины могут очень быстро потерять тонус, привыкнув полагаться на помощь и поддержку ремня. Это может повлечь серьезные последствия – ослабшие мышцы даже при работе с небольшим весом могут не до конца выполнять свою функцию, что легко может привести к травме позвоночника. Именно поэтому не следует использовать тяжелоатлетический ремень регулярно, а надевать только при силовых подходах с максимальной нагрузкой, а также уделять отдельное внимание проработке мышц пресса и торса.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Pavel

    Упомянутый недостаток применим не только к поясу, но и к любым атлетическим аксессуарам, которые с помощью фиксации облегчают определенную задачу. Очень много в залах новичков, по поводу и без использующих пояса, кистевые ремни, кистевые лямки, наколенные бинты. Плохо, когда им не обьясняют, что облегчение работы для мышц-стабилизат оров с помощью этих приспособлений приведет их впоследствии к несоответственн ому мышечному и координационном у развитию. Любые вспомогательные аксессуары должны использоваться только в тяжелых подходах, а в других случаях здоровье сохранит только правильная техника. Вот и видим мы в итоге «атлетов», которые без лямок не могут сотню потянуть…

    Ответить