Наиболее оптимальная поза для сна во время беременности.

Поза для сна во время беременности.Сон женщины при беременности ухудшается, становится более чутким, тревожным. С ростом живота устроиться с комфортом в постели сложно, а удобная поза для сна во время беременности необычайно важна для здоровья женщины.

Первые недели живот не создает проблем, и женщины, предпочитающие положение на животе, могут не изменять своей привычке. Сложности на этом сроке может вызвать токсикоз, сопровождающийся тошнотой, а также увеличение груди и ее болезненность. На третьем месяце позиция на животе становится нежелательной для ребенка, поэтому следует выбрать более безопасное положение.

Поза для сна во время беременности.Безопасная и удобная позиция — на спине. Однако, рост младенца приводит к усилению сдавливания кровеносных сосудов матери во время сна в этой позе. Позиция на спине, начиная с четвертого месяца, приводит к затруднению кровообращения, кислородному голоданию мозга. Она способна спровоцировать геморрой, тахикардию, онемение. С этого времени полноценно выспаться и отдохнуть женщина может, лишь повернувшись на бок.

Самой подходящей позой для сна во время беременности можно считать позицию на боку слева. У малыша не возникает дефицит кислорода, не сдавливаются крупные вены и артерии, не нарушается свободный ток крови в сосудах. Это положение дает возможность хорошо выспаться, женщина не испытывает тяжести после сна в пояснице или спине. При поперечном расположении ребенка женщине нужно предпочитать сторону, совпадающую с направлением головы ребенка. Конечно, спать, не меняя позиции, невозможно. Позу можно менять, переворачиваясь, принимая полусидящее положение на последних неделях.

Скорректировать положение тела при беременности помогают специальные подушки. Существует несколько разновидностей: подушки-подковы, буквы «С», «I» или «Г». Можно взять несколько обычных подушек и комфортно разместиться в кровати. Сигналом, что положение выбрано неверно, и малыш испытывает дискомфорт, служат толчки ножками. Ребенок, таким образом, лучший индикатор правильности выбранного положения.

См. также:  Упражнения после родов.
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий