Очень часто новички сетуют на свой слабый мышечный рост – мол, провожу в тренажерном зале по нескольку часов в день, упорно тренируюсь, и энтузиазм – Огого! А роста, как не было, так и нет — в чем же дело? А дело-то в том, что рост-то происходит не в тренажерном зале! Весь рост происходит в часы отдыха, и только при условии правильного, полноценного и сбалансированного питания! Вот Вы никогда не задумывались: почему все грузчики – далеко не качки? Они ведь много тяжелого таскают! Считай 8 рабочих часов подряд! А по итогу? – да они жилистые, да они сильные. Но они не объемные и они не рельефные, да и на культуристов-то они вообще мало похожи… А все почему? — Потому что они неправильно питаются! У них нет четкого расписания! У них нет грамотно составленного меню!
А если бы они кушали правильно, как спортсмены по шесть-восемь раз в день с перерывом через каждые два часа, то возможно были бы похлеще матёрых телостроителей…
Итак, важность питания, расписания, состава меню и его регулярности мы теперь понимаем. Но вот вопрос: если кушать нужно через каждые два часа, то, что же тогда на кухне жить? И постоянно готовить и есть, готовить и есть? Так что ли?
Вовсе нет! Мы подскажем классный рецепт: просто разбавляйте свои обычные повседневные приемы пищи продуктами спортивного питания. Вот и все! В качестве образца приведём примерное расписание приёма пищи для спортсменов в бодибилдинге и фитнесе. Используйте его, как есть в чистом виде, или доработайте с учётом Ваших индивидуальных предпочтений…
Образец графика приема пищи для культуриста:
- 8:00 Завтрак.
- 10:00 Прием креатина.
- 12:00 Легкий ланч или протеиновый коктейль .
- 14:00 Обед.
- 16:00 Прием гейнера.
- 18:00 Ужин.
- 20:00 Протеиновый коктейль.
Как видите, по итогу мы кушаем через каждые 2 часа, просто дополнив свой рацион продуктами спортивного питания. Ну, а приготовить белковый коктейль или протеиновый напиток – проще простого. Кидаете в шейкер пару ложек выбранного спортивного питания, заливаете водой, соком или молоком – каждый выбирает по вкусу сам, и дальше все взбалтываете до однородной массы. Всё! Дополнительный приём пищи для спортсмена готов!
А приобретать высококачественное спортивное питание от проверенных мировых брендов мы рекомендуем в интернет-магазине «АптекаФит» — здесь Вы найдете все, что нужно как начинающему культуристу, так и матёрому атлету-Чемпиону…
Итак, теперь Вы знаете насколько важно питание в жизни бодибилдера. А еще знаете, как его себе просто и ненапряжно приготовить. Становитесь сильнее, объемнее и рельефнее, увидимся в тренажерном зале!
