Доступный снаряд — ручной эспандер и его польза

Ручной эспандер и его польза в фитнесе и бодибилдинге _ Ruchnoj espander i ego pol'za v fitnese i bodibildingeСреди целого ассортимента тренажеров для разработки силы рук и по сегодняшний день остаётся практически единственный годный и вполне доступный вариант. А именно — использование эспандеров, то есть тренажеров, функционирующих за счёт сопротивления его конструктивных элементов, проще говоря, пружины, спирали или куска резины. Применять подобные аппараты начали давно, но настоящее признание они получили только с начала прошлого века — при развитии борьбы, как международной спортивной дисциплины. Сразу же возникает вопрос, почему подобные снаряды стали популярны только сейчас?

Ответ прост — только ручной эспандер польза которого подтверждена современными физиотерапевтами, при помощи технологий, использующих электромагнитный импульс при передаче сигнала к мышцам, экспериментально доказал свою неоспоримую эффективность. И по полученным результатам наглядно видно, что эффект от тренажеров, использующих силу собственного сопротивления, не меньший, чем при задействовании традиционных снарядов, использующих земное притяжение  — штанги, гантели или гири.

Немалый вклад в популяризацию этого снаряда, как самостоятельного тренажера, внесли и армрестлеры, а точнее их острая потребность в эффективных упражнениях, позволяющих добиться гармоничного развития мышц руки. В то же время армрестлинг, как травматичный вид спорта, предъявляет некоторые требования и к укреплению связок суставов, на которые ложится огромная, хоть и кратковременная взрывная нагрузка.

Ручной эспандер и его польза в фитнесе и бодибилдинге _ Ruchnoj espander i ego pol'za v fitnese i bodibildingeПри выборе ручного эспандера следует помнить о его конкретном полезном назначении — к примеру, такой снаряд для разгибателя кисти мало подходит для альпинистов. Однако вспомним о так называемом туннельном синдроме — болезни пианистов, компьютерщиков и тех, кто так или иначе связан с монотонной работой при напряжении мышц кисти и предплечья. Практически единственным вариантом при лечении подобного недуга остаётся использование этого снаряда с нагрузкой на разгибатели пальцев, в большинстве случаев этот тип представляет из себя обычную резинку, похожую на те, что используются для скрепления банкнот.

См. также:  Резиновый кистевой эспандер – мой вечный спутник

Важно отметить, что, как и с любым тренажером, с эспандером необходимо заниматься регулярно, иначе Вы не увидите никакого эффекта и не поймёте пользу упражнений. Для оценки результативности своих тренировок можно время от времени измерять силу рук при помощи динамометра — растущие показатели не только повышают настроение, но и мотивируют на дальнейшие занятия. Как и любой другой вид физической активности, эспандер благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и, в частности, сердца. Этот факт будет полезен тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься такими активными видами спорта, как ходьба, бег, плавание или фитнес.

Основной пользой и главным положительным эффектом, на мой взгляд, является то, что за счёт большого числа повторений приходится развивать выносливость и тем самым укреплять весь организм в комплексе. В плане альпинизма, при отрывах от тренировки полезно поддерживать тонус за счёт этих снарядов. В армрестлинге это вообще незаменимая штука, теннис — довольно удобно развивать, таким образом, хват, не мешая остальным. Для становой тяги рекомендуется проводить тренинг с ручным снарядом в качестве дополнительного, укрепляющего упражнения. Во многих видах спорта этот тренажёр обязателен при тренировках не реже четырех в неделю, иначе все навыки пропадут впустую.

Ну, и напоследок… Иметь крепкие руки и сильный хват – это не значит быть настоящим мужиком! Тоже самое можно сказать и про Ваши мышцы. Объемное рельефное тело не добавит Вам мужественности, если Вы не в состоянии как следует «вломить быдловатому обидчику».  Поэтому кроме работы над своим внешним видом и мускулами, не забывайте иногда и в грушу побить, и со спарринг-партнером посостязаться в поединке. Более подробно об этом читайте вот тут: отличный сайт обо всех боевых искусствах Мира, секретах спецслужб и многом другом. С такими знаниями любой противник Вам станет по зубам. В общем, рекомендуем!

См. также:  Упражнения для TRX.
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий