А вот Вам еще одна поучительная история из моей богатой практики… Тренировался со мной как-то один парнишка-любитель… Звали его Кирилл. Весил он аж за 110 килограмм, и обладал внушительным ростом – под 2 метра. Короче, типичный гиперстеник эндоморф — Шакил О Нил отдыхает. Качался он в нашем тренажерном зале очень упорно и агрессивно. Всегда работал с субпредельными весами, как пауэрлифтер. Ну, и, соответственно, много кушал. В итоге: сей атлет обладал достаточно большой силой, приличной, объемной мускулатурой. Но рельефность у него была — вообще никакая. Кирилл был наглухо заплывший жиром – классическая проблема любого эндоморфа. Причем заметно это было не только в области торса. Даже банально на руках у него скапливалось много лишнего…
Ну, что делать в такой ситуации? Ответ знает каждый уважающий себя культурист. Понятное дело, нужно сушиться. Причем, как говаривал товарищ Ленин, в его случае: «Сушиться! Сушиться! И еще раз сушиться!». Кирилл, внемля всеобщим советам завсегдатаев нашего тренажерного зала, начал решительный и безоговорочный процесс сушки…
Однако все бодибилдеры знают, как тяжела сушка для эндоморфа, — неискоренимый подкожный жир никак не сдаёт своих позиций. Нужно кардинально поменять свой рацион, часами проводить время на беговой дорожке, крутить педали велоэргометра, шагать на эллипсоиде… И мой друг взял все это на вооружение… Однако всё было тщетно. Конечно, некоторые улучшения появились, и были даже очевидны. Но до идеала еще было, как до Луны пешком…
Мой друг обратился ко мне за советом: как быть? Как искоренить этот поганый подкожный жир?
- Конечно же, Вам в помощь спортивное питание. И в частности, именно жиросжигатели – специальные препараты, при помощи которых профессиональные бодибилдеры добиваются абсолютной рельефности, и искореняют подкожный жир на корню.
- Добавляем в свой рацион специальные натуральные продукты питания, которые способствуют усиленному пищеварению и выведению лишнего из организма. Это в первую очередь: зеленый чай, ананас или натуральный ананасовый сок, имбирь и прочие продукты, о которых более подробно можно почитать вот тут.
- Максимальный упор на проработку мускулатуры пресса. Живот качаем в два раза чаще и интенсивнее обычного. Считайте этот период – специализацией на эту область Вашего тела…
- Также максимальное доминирование и аэробного тренинга. Тем, кто сильно «заплыл», как мой друг, на период сушки про силовой тренинг можете вообще даже забыть. Не слезаем с кардиотренажеров. А вес снаряда в бодибилдинг-упражнениях выбираем такой, чтобы количество повторений в подходе достигало примерно 20. Причем неважно, какое упражнение – абсолютно для всех…
- В тренажерный зал или фитнес-клуб добираемся исключительно на велосипеде, легкой трусцой или ускоренным шагом. Никакого авто или общественного транспорта…
В итоге, через пару-тройку месяцев мой друг-эндоморф мог вполне заслуженно похвастаться появившимися на его животе кубиками, которых раньше он под толстым слоем складок никак разглядеть не мог.
Вот такая вот, по факту несложная рецептура. Уважаемые наши читатели, придерживайтесь этих простых правил во время сушки, и будет Вам счастье в виде отличной рельефности и превосходной очерченности Вашей мускулатуры. А ведь скоро как раз пляжный сезон…
