Думаю, каждый билдер, пришедший в тренажерный зал, понимает важность ЗОЖ и правильного питания. Ведь весь атлетизм строится на трех китах: Тренировка, Питание и Отдых. Если Вы игнорируете хотя бы один из этих аспектов, — не видать Вам нормальной мускулатуры, как своих ушей.
В действительности многие новички просто уничтожают себя на тренировке, доводят себя до дичайшей крепатуры, при этом работают они на такой износ чуть ли не каждый день! При этом эти ребята пропускают даже обязательные приемы пищи, не говоря уже про дополнительное питание через каждые 2 часа.
Потом они приходят домой, а ведь хочется посмотреть телек, ведь так много всего интересного! Незаметно наступает ночь, а интересное никак не заканчивается… И вот мы ложимся спать непонятно во сколько, фактически подорвав свой отдых и восстановление. А потом они удивляются: «Почему же я не расту?»
Начинающему билдеру крайне важно понять, то только при строго соблюдении всех правил питания, отдыха и тренинга возможен прогресс в железном спорте. Если два кита из трех у Вас дохлые и слабые Ваш железный мир рухнет как карточный домик.
Итак, важность баланса всех трех составляющих мы подчеркнули! И теперь будем больше внимания уделять своим слабым сторонам этого баланса. Но в этой статье я хотел бы акцентировать внимание немного на других вещах…
А знаете ли Вы, что многие наши повседневные продукты имеют очень полезные особенности? Вот, например, какао! Вы не представляете, какой полезный продукт какао!! Казалось бы: какао — это практически тоже самое, что и кофе. Но нет! Какао — это какао! Кофе — это кофе!
И именно какао несет в себе море полезного для просто человека, и уж тем более для бодибилдера. Какао помогает при гипертонии и содержит много антиоксидантов. Какао снижает кровяное давление — а это очень важно для атлета, ибо работа с предельными и субпредельными весами неизбежно высаживает давление. Поэтому очень важно хотя бы питанием исправлять эту ситуацию.
Снижая кровяное давление, какао уменьшает риски сердечного приступа и инсульта. Также оно улучшает функции мозга, поднимает настроение. А еще какое обладает внушительным антидиабетическим эффектом, помогает контролировать вес, обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.
В общем какао можно признать настоящим Суперфудом — продукт «маст хэв» в рационе бодибилдера. Особенно в виде какао-порошка. Тут я бы хотел остановиться поподробнее. Почему именно какао-порошок является «маст хэв» продуктом для атлета? Все дело в том, что какао в виде какао-порошка классно заходит как добавка к протеину или прочим порошковым продуктам спортивного питания.
Делается это так: берем шейкер, закидываем туда 30 грамм протеина, добавляем по вкусу какао, взбиваем — супер-коктейль полезный и вкусный готов. Ну, разве не круто? Поэтому если на Вашем столе еще нету какао — бегом в супермаркет покупать.
Такие вот будут рекомендации… Увидимся в качалке.
