Растяжение мышц

Растяжение мышц_Rastagenie mishc

Растяжение мышц случается при сверхнагрузках, а также при непомерном натяжении мышечных тканей или же связок. Чаще всего это происходит из-за интенсивных тренировок, не соответствующих реальным возможностям, а еще при излишне активных и резких движениях или при тренировке без разминки и разогрева мышц. Это болезненное ощущение, напоминающее лопание, или разрыв чего-то внутри при слишком большом натяжении связок. Последствия растяжения  мышц – не самые приятные и безобидные. Возможно даже, вы не сможете ходить или полноценно двигаться, однако со временем это все поправимо. Период лечения, в зависимости от степени тяжести, занимает от 1 до 6 недель.

Некоторые мышечные ткани способны к значительному растяжению, а иногда могут даже порваться. Гипер-растяжение мышечных волокон также квалифицируется разрывом мышц, так как при восстановлении уже не обойтись без операции. В противном случае мышца не восстановит окончательно свои функции, и в дальнейшем Ваши движения будут ограничены, а про «железный спорт» вообще можно будет позабыть. Так вот, если вам более-менее повезло, и вы получили простое растяжение, то на поврежденном месте вы заметите опухоль и, возможно, кровотечение. Со временем, когда растяжение проходит, возможно, проявление шрамов. К сожалению, мышца уже становится не такой крепкой и эластичной. При растяжении  рвутся ткани связок, а также другие помогающие суставам элементы. При сильном напряжении они становится очень чувствительными и слабыми.

Как же можно помочь себе самостоятельно?

Первым делом необходимо поработать над тем, чтобы прекратилось кровотечение, и спала опухоль. При этом методы лечения достаточно просты:

  • Как минимум в течение двух первых суток избавить себя от нагрузки в области поврежденной мышцы, а затем избегать резких движений и       повторного травмирования.
  • Как можно быстрее после получения травмы надо приложить лед. Для начала минимум на полчаса. А в течение двух суток, пока растянутая мышца находится в покое, лед стоит прикладывать каждые 4-5 часов. Прекрасно подойдет с этой целью упаковки со льдом, возможно просто кубики, завернутые в салфетку или смоченное холодной водой полотенце. Если этого всего нет под рукой – поищите в морозильнике замороженные овощи, мясо или что-нибудь еще такого плана. Но помните, что прикладывать лед просто к месту травмы нельзя, так как от этого можно получить обморожение тканей. Это обязательно надо делать через ткань.
  • Наложите на место растяжения мышцы сдавливающую эластичную повязку.
  • Если вы травмировали конечность, руку или ногу, то самым удобным и полезным будет приподнятое ее нахождение при лечении, хотя бы в течение первых нескольких суток.
См. также:  Тотальное эндопротезирование коленного сустава.

Растяжение мышцы_Rastagenia mishciС течением времени, через двое-трое суток, необходимо кардинально поменять оказание помощи, а именно:

  • Прикладывайте теплые согревающие компрессы к месту растяжения. Разминайте эту мышцу легкими движениями, например во время приема горячей ванны.
  • Начинайте разминать и растягивать поврежденную мышцу каждый день, выполняя по 10 упражнений. Избегайте резких толчков и рывков. Все движения должны быть плавными и мягкими, иначе можно навредить себе еще больше.
  • Но и не заниматься – это очень опасно. Занятия должны быть регулярными, с постепенным увеличением подходов.
  • Если вы травмировали ногу, при ходьбе старайтесь не хромать. Лучше снизьте темп движения, а при необходимости используйте опору или трость.
  • Старайтесь вернуть растянутой мышце прежнюю эластичность и крепость. Разработайте специальные упражнения. При занятиях спортом пользуйтесь специальной эластичной повязкой.
В чем может заключаться помощь врача при растяжении?

Он может при помощи уколов, заморозки или прочих лекарственных препаратов снизить боль и уменьшить опухоль. Ну и, естественно, без него не обойтись при сильной травме, а также в том случае, когда вы неопытны и сами не можете определить свою степень растяжения. Ведь возможно вы могли получить и разрыв. В этом случае необходимо обращаться к спортивному ортопеду, который, скорее всего, предложит рентгеновский снимок травмированного места, с целью диагностирования целостности сустава, связок и кости.  Возможно, прибегнуть к услугам физиотерапевта. Но все же большая часть несильных травм лечится самостоятельно, при условии выполнения вышеперечисленных рекомендаций.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. БыЧ@Р@

    Спасибо за исчерпывающее изложение материала. Все четко разложили по полкам.

    Ответить
  2. Joy

    Наверное любой спортсмен, да и вообще человек, хоть раз в жизни но получал себе растяжение… Все мы через это проходим….

    Ответить
  3. Mariia

    полезная информация. раньше такого не читала и много раз растяжения получала..буду аккуратнее.

    Ответить
  4. Жан Клод Ван Дамм

    Вот сижу сейчас как раз с этой травмой. Нашел эту статью и читаю, как минимизировать потери и максимально быстро восстановиться и вернуться снова в зал.

    Ответить