Средства восстановления после нагрузок

средства восстановления после нагрузок спортсменов _ sredstva vosstanovlenija posle nagryzok

В процессе напряженной мышечной деятельности в результате усиления энергетического обмена и интенсификации выделения продуктов метаболизма наступают значительные изменения внутренней среды организма, характеризующиеся состоянием утомления — временным снижением работоспособности. Это является своего рода защитной функцией организма.

При различной мышечной деятельности в связи с индивидуальными особенностями и уровнем подготовленности, ведущим звеном в развитии утомления может оказаться любой орган (или функция), возможности которого не соответствуют предъявляемой нагрузке.

Ключевые методы и средства восстановления спортсменов

Занятия с отягощениями, активная физическая работа на  тренажерах ставят организм в сложные условия, когда для борьбы с утомлением необходимо применять наиболее эффективные восстановительные приемы. При этом в многообразном комплексе мероприятий, повышающих эффективность отдыха после напряженных нагрузок, большое значение приобретают физиотерапевтические и медико-биологические средства восстановления после нагрузок: массаж, тепловые и водные процедуры, питание, витаминизация и др. Мышечная реабилитация пройдет оптимальнее, если после нагрузки в зале Вы еще и принимаете Amino X от BSN – это лучший аминокислотный комплекс, который способствует максимально быстрому восстановлению после тренировок и набору сухой массы мышц.

Эти высокоэффективные средства восстановления спортсменов способствуют снятию общего и местного утомления, быстрейшему восполнению энергетических ресурсов, усилению белкового синтеза. Они же помогают восстановить функции регулирующих механизмов, активизируют и стимулируют скорейшую реабилитацию.

Несмотря на широкое применение большинства восстановительных средств, в практике атлетизма еще не сложилось четкое представление об их эффекте, связанном с оптимизацией восстановительных процессов. Поэтому спортсмены и тренеры используют методические рекомендации из многообразных видов спорта и других областей деятельности человека.

В заключении также хочется еще раз напомнить, что типичной ошибкой новичков является игнорирование реабилитационных процессов. Рядовой новичок обычно заблуждается, полагая, что его мышцы растут на тренировке, а не после неё, в следствии чего он изнуряет себя длительными многочасовыми тренировками, а потом, нормально не отдохнув, опять спешит в зал… По прошествии какого-то длительного времени «такого накача», он начинает с недоумением задаваться вопросом: «Почему же я не росту?» — А когда ты давал своему организму расти?  Ты ж ведь его непрерывно мучал, истощая все новыми и новыми нагрузками…

Каждый спортсмен должен знать, что мышечный рост происходит после тренировки! А не в ее процессе! А, следовательно, вопросам отдыха и реабилитации организма нужно уделять не меньше внимания, чем непосредственно тренингу!

Даже поселившись в зале, не слезая с тренажеров, проводя там все свои дни и ночи напролет, без восстановительных процедур, полноценного сна и хорошего отдыха не видать Вам никакого мышечного роста, как своих ушей! – имейте это в виду…

См. также:  Активный отдых в зимнее время года.

Кстати в продолжение темы хорошего отдыха не забывайте и про активные его варианты, которые также имеют немаловажное значение. Активный отдых позволяет расслабиться психологически, духовно и эмоционально, снять накопившееся напряжение, весело провести время. Поэтому старайтесь почаще выбираться на природу. Песни у костра, купание в естественных водоёмах, солнечные ванны, переливистые трели птиц, насыщенный кислородом воздух леса – всё это лишь позитивно отразиться на Вашем восстановлении. Старайтесь не упускать возможность принять участие в очередном турпоходе, групповом велопробеге, подвижных командных играх с мячом и прочих вариантов активного времяпровождения таких, как пейнтбол, страйкбол, лазертаг. Кстати, о последних можно подробно почитать на нашем сайте. Работа в команде, жажда победы и азарт придадут Вам новый заряд энергии и сил, так необходимых для последующих монотонных тренировок в тренажерном зале. Учитесь отдыхать правильно!  Ведь это тоже целая наука!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Коля Рошал

    Все правильно! Нормально не восстановившись — не фик вообще в тренажерный зал приходить! Это себе дороже!

    Ответить
  2. толик Прут

    Да в баньку надо сходить с девочками — вот самое то восстановление! Ё-моё!

    Ответить
  3. Хачик

    А я после трени предпочитаю в бассейн слиться.. Хорошенько поплавать — самое то! Так классно мышцы в тонус приводит! заодно и кардиотренинг в полном объеме. После такой тренировки сплю, как убитый!

    Ответить
  4. Тарантино

    На мой взгляд, ИМХО, после трени нужно сразу в сауну. А еще лучше массаж! Ну, и совсем да бест если эротический!

    Ответить