Спортивные тренажеры. Силовые тренажеры своими руками

В данном разделе нашего сайта мы рассмотрим типовое, классическое оснащение любого среднестатистического тренажерного зала. Перечислим основные спортивные тренажеры, применяемые в тренировках культуристов и моделей фитнеса. По каждому устройству мы предоставим краткое описание, и конструктивную схему с указанием основных размеров ее составных частей и узлов, для возможной самостоятельной реализации каждого экземпляра своими силами в домашних условиях. Теперь Вы запросто сможете, при желании, сконструировать практически любые силовые тренажеры своими руками, — данный раздел поможет Вам в этом…

 

Оборудование тренажерного зала

 

Занятия культуризмом невозможны без соответствующего оснащения. Количество существующих тренажеров, тренировочных устройств безмерно велико и для детального описания требует целого раздела нашего сайта. Мы приведем только те тренажеры и приспособления, без которых тренировка будет крайне затруднительна. Помимо общей схемы мы укажем и базовые, тщательно апробированные размеры в миллиметрах, опираясь на которые, можно самостоятельно изготовить то или иное тренажерное устройство.

Подробнее…

 

Тренажер максимально безопасный для атлета — машина Смита.

 

Думаю, любой зеленый новичок-желторотик, едва переступивший порог тренажерного зала, вряд ли знает, что такое Римский стул, лавка Скота, Гак-машина, ну, и, разумеется, тренажер, о котором непосредственно пойдет речь в этом обзоре. А ведь машина Смита – это не просто тренажер. Это концептуальное решение, по факту спасшее сотни жизней и стоящее на страже нашего здоровья. Но давайте обо все по-порядку…

Подробнее…

 

Топ-5 силовых рам.

 

«Каждому свое: миру – мир, а качку – штанга.»

Как быстро меняется наша жизнь, значительно выросли и наши требования к окружающим нас предметам и условиям. Теперь мы хотим исключительно лучшего и полезного для себя. А кто сказал, что это плохо? Вот и в области тренажеров происходят новые положительные сдвиги, появляются новые системы и новые инновационные продукты. Так давайте же разберемся что это за новшества, чем они прекрасны, насколько они актуальны и как решают или добавляют нам проблем? Так как новинки появились в нише тренажеров «силовая рама» я предлагаю рассмотреть топ-5 силовых рам. Этот  замечательный тренажер, который обязательно есть в каждом уважающем себя тренажерном зале, а при домашнем использовании даже может заменить собою весь тренажерный зал. Ведь в этом тренажере сочетается максимально много функций как ни в одном другом. Прежде всего, это возможность подстраховать спортсмена, а также сочетать в себе выполнение базовых упражнений и упражнений на прорисовку, относительная простота использования и не менее значимое  — относительная дешевизна.

Подробнее…

 

Что такое гантельный ряд? И для чего он нужен в тренажерном зале?

 

В этой статье, уважаемые наши читатели, я расскажу Вам, что такое гантельный ряд? И для чего он нужен в тренажерном зале и фитнес центре? Какие они бывают? Их разновидности и нюансы использования в физических тренировках… Ну, что? Готовы? Тогда пристегнитесь и полетели…

Подробнее…

 

Тренажер для мышц ног

 

Рассматриваемый нами тренажер для мышц ног предназначен для избирательного развития двуглавойи четырехглавоймышц бедра.

  • Для развития двуглавой мышцы бедра спортсмен ложится на скамью, так, чтобы коленные суставы находились на уровне шарнира; надавливая пятками на валики, сгибает ноги, туловище при этом неподвижно.
  • В положении сидя при разгибании, нагружается четырехглавая мышца бедра.

Подробнее…

 

Тренажер для бедер

 

Тренажер для мышц бедра используется для развития нижней части четырехглавой мышцы бедра. Эффективно в лечебной гимнастике для восстановления коленных суставов, величина отягощения в этом случае не должна превышать 30% от максимально возможного.

Подробнее…

 

Гак тренажер или в простонародье «Гак машина»

 

Этот станок, назван в честь его идейного создателя — знаменитого культуриста, нашего соотечественника Георгия Гаккеншмидта (также известного под псевдонимом «Русский лев») – именно он  придумал такую разновидность приседаний, — как Гак-приседания. Устройство «Угловая машина для приседов» главным образом  предназначено для изолированного развития квадрицепса и мышц голени.

Подробнее…

 

Регулируемая скамья

 

Регулируемая скамья – незаменимый инвентарь любого культуриста, используется для развития мышц верхнего плечевого пояса. Всевозможные тяги, жимы, разводки и пуловеры мы можем выполнять под любыми, как положительными (головой вверх), так и отрицательными (головой вниз) углами исключительно благодаря наличию этого универсально мобильного устройства из арсенала фитнеса и бодибилдинга.

Подробнее… Блочный тренажер или «Блочная рама»

 

Предназначен для избирательной проработки а) грудных, б) дельтовидных и в) трапециевидных мышц. Применение данного станка наиболее эффективно в предсоревновательный период работы атлета для изолированной проработки мышечных групп преимущественно верхнего плечевого пояса.

Подробнее… Тренажер «Уклонная лавка для пресса» или «Римский стул»

 

Данный вариант наклонной лавки предназначен для всестороннего развития мышц живота.

Установив оптимальные для себя параметры тренажера, спортсмен может выполнять следующие упражнения:

  • сидя подъем туловища;
  • сидя подъем туловища с поворотами;
  • сидя на бедре (боком), подъем туловища.

Подробнее…

 

Поделиться с друзьями
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание