Тренажерные устройства, доступные для домашнего изготовления.

В этом кратком обзоре мы продолжим рассматривать спортивные приспособления, тренажерные устройства и тренировочные системы, предложенные нашими отечественными разработчиками. Они – незамысловаты и легко доступны для самостоятельной реализации в домашних условиях из всевозможных подручных средств. Приведенные эскизы и размеры деталей помогут Вам в этих начинаниях.

тренировочные системы | тренажерные устройства _ trenirovochnye sistemy | trenazhernye ustrojstva

Итак, мы начинаем…

Стойка для приседания со штангой (тяжелоатлетический тренажер).

Такие важные в бодибилдинге инструменты настоящего атлета, как тяжелоатлетическая стойка, помост, а также скамья для жимов мы уже неоднократно рассматривали в наших предыдущих обзорах. Сегодня мы рассмотрим еще один вариант этого устройства. Итак, как еще можно сделать стойку для штанги?

Тренажер состоит из помоста (1×1,5 м) и двух стоек, устанавливаемых по обеим сторонам (рис. 1). На стойках делаются подвижные или фиксированные приспособления (прорези, крючки, фиксаторы и др.), на которых устанавливается гриф штанги. Упражнения выполняют лежа, из приседа, стоя.

тренировочные системы | тренажерные устройства _ trenirovochnye sistemy | trenazhernye ustrojstva

Скамейка тяжелоатлетическая или Скамья для жимов.

Данная скамья представляет собой сварную конструкцию из металлических труб. Сиденье изготавливается из досок или древесностружечной плиты, хорошо шлифуется или обтягивается дерматином. Устройство изначально ориентировано на выполнения разнообразных жимов, но только ими одними не ограничивается. Для выполнения специальных упражнений, направленных на развитие мышц задней поверхности бедра, скамейка может быть дополнительно оборудована противовесом с грузом. Противовес крепится к ножкам скамьи с помощью четырех болтов (рис. 2), состоит из двух угольников (под углом 90°). В верхних длинных концах угольников просверливают 4-5 отверстий для укрепления металлического валика, обшитого мягкой тканью. На коротких концах прикрепляют два стержня или втулки от штанги, на которые надевают диски.

Тренажер „бодрость»

тренировочные системы | тренажерные устройства _ trenirovochnye sistemy | trenazhernye ustrojstvaТренажер представляет собой сборно-разборную конструкцию, состоящую из гимнастической лестницы (выдвижной) и подвесных спортивных снарядов: перекладины, доски, колец, упора.

См. также:  Шведская стенка - то, что нужно для поддержания здоровья

Гимнастическая лестница изготавливается с учетом высоты комнаты и устанавливается  вертикально в распорку между полом и потолком (рис. 3). Ширина лестницы 70 см, расстояние между осями 15-ти поперечин, диаметром сечения 35 мм, составляет 15 см.

1 — лестница неподвижная; 2 — секция выдвижная; 3 — пятка; 4 — перекладина навесная; 5 — кольца; 6 — упор; 7 — доска.

Размеры элементов тренажера: перекладина — ширина 57 см; доска подвесная — длина 1535 мм, ширина — 330 мм; кольца подвесные — Диаметр 18 см; упор подвесной — длина 492 см, ширина — 420 см, высота — 185 см.

Динамический рукоход

тренировочные системы | тренажерные устройства _ trenirovochnye sistemy | trenazhernye ustrojstvaУстройство разработано в Белоруссии преподавателями Гомельского университета (В. А. Барковым и др.).

Представляет собой вращающийся барабан — два многоугольника, соединенных между собой параллельно расположенными металлическими прутьями-поперечинами („ступеньками») длиной 450-500 мм и диаметром 25-30 мм, — укрепленный на основание. В центре барабана проходит ось, жестко соединенная с углами многоугольников при помощи металлических спиц диаметром 10 мм.

На выступающие концы оси надеты подшипники, которые крепятся на основание к горизонтально расположенным уголкам. Основание рукохода представляет два прямоугольных треугольника, жестко соединенных и выполненных из металлических уголков 50×50 мм. На вертикально расположенных уголках укреплены крючки, позволяющие навешивать рукоход на гимнастическую лестницу (рис. 4). Рукоход устанавливается на такой высоте, чтобы упражнения на нем выполнялись в положении виса.

1 — многоугольник; 2 — основание; 3 — ось; 4 — подшипник; 5 — крючок

Гребной тренажер «универсал-2»

Относится к устройствам общего воздействия, позволяющим развивать различные мышечные группы как одновременно, так и изолированно. В специализированных магазинах спортивного оборудования предлагаются различные аналогичные гребные тренажеры („кавказец», „универсал», „гребля», „темп» и др.).

тренировочные системы | тренажерные устройства _ trenirovochnye sistemy | trenazhernye ustrojstvaНаиболее прост в самостоятельном изготовлении „универсал-2″ (рис. 5). Нагрузка в тренажере создается за счет резиновых или пружинных тяжей. Конструкция позволяет осуществлять движения упражнения изолированно:

  • I. Только с помощью рук,
  • II. Ног (подвижное сиденье),
  • III. Спины.
См. также:  Спортивный уголок в квартиру для детей

Рис. 5. Гребной тренажер «универсал-2»:

1 — основание; 2 — сиденье; 3 — оси; 4 — крепление пружин; 5- „весло»; 6 — опора; 7 — ролики; 8 — пружины, резиновые жгуты

В последующих статьях нашего сайта мы продолжим знакомить Вас со всевозможными тренажерными приспособлениями и оригинальными тренировочными устройствами. Впереди еще много любопытного! Не переключайтесь!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. АрмРестлер

    Да, тренажерная скамеечка пришлась бы кстати. Только куда её дома поставить?

    Ответить