Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.

Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.Объем различных упражнений со штангой, используемых спортсменами весовой категории свыше 110 кг в подготовительном и соревновательном периодах, представлен в таблице предыдущей статьи этого раздела. Из этой таблицы наглядно видно, что число подъемов штанги в основных упражнениях примерно то же, что и у атлетов других весовых категорий. Однако, существенные отличия у супертяжей все-таки есть. Рассмотрим их в этой заметке…

Меньшее количество подъемов штанги от груди — особенность методики тренировки атлетов данной категории. Они, как отмечалось ранее, меньше выполняют классических толчков от груди (по сравнению с атлетами других весовых категорий), но больше используют жимовые упражнения. Меньше у них тяг рывковых.

Больший объем нагрузки является результатом увеличения количества взятий штанги в жимовых упражнениях, наклонах со штангой и других способах приседаний, то есть в упражнениях локального характера.

Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.Тяжелоатлеты весовой категории свыше 110 кг больше других должны уделять внимание развитию силы мышц брюшного пресса. Для этого целесообразно использовать наклоны назад со штангой на плечах, сидя на гимнастическом козле и зацепившись стопами за опору. В большем объеме они должны использовать выпрыгивания вверх со штангой на плечах и прыжки в глубину, а также другие упражнения локального характера для супертяжей.

Чтобы прогрессировать, постоянно получая сверхтяжелые нагрузки, не забывайте про препараты спортивного питания. Супертяжу, помимо протеинов, креатинов и гейнеров, не помешает прием пептидов, приобрести их нынче – не проблема. К примеру, пяти миллиграммовый ghrp 6 купить сейчас можно всего за 7 долларов. Цены – ниже некуда. Так что обязательно дополняйте свой рацион активными добавками и прочими действенными препаратами спортивной фармакологии. 

См. также:  Тренировка перворазрядников и кандидатов в мастера спорта по штанге в подготовительном периоде.
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий