Вибротренинг. Приведи себя в форму!

Вибротренинг. Приведи себя в форму!

Борьба с лишним весом набирает обороты по всему земному шару. Способов избавления от килограммов настолько много, что любой желающий найдет для себя самый оптимальный и наиболее простой путь возвращения в форму.

Сегодня мы поговорим об одном из таких методов совершенствования своего тела – о вибротренинге.

Простым языком выражаясь, вибротренинг – это занятия на вибротренажерах. Такие тренировки полноценно заменяют любые другие комплексы упражнений.

Вибротренинг обязан своим появлением немцу Людвигу Бирманну, который в 60 гг. прошлого столетия открыл циклические колебания. В 70 годах советские ученые на основе исследований виброколебаний разработали комплекс подготовки космонавтов. Благодаря этой методике наши космонавты имели возможность находиться около 420 дней на орбитальной станции, в то время как американцы выдерживали не более 120 дней.

Организм каждого человека имеет свои колебания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. То есть человека можно назвать «вибромашиной». Таким образом, вибрации в диапазоне от 20 до 60 Гц при правильно подобранной нагрузке, способны принести пользу организму. Расчет нагрузки производится в зависимости от подготовки человека к такого рода занятиям.

Суть методики вибротренинга заключается в том, что он может воздействовать на отдельные группы мышц. На сегодняшний день занятия на вибротренажерах прочно обосновались в повседневной жизни обычного человека, который далек от космонавтики. Кроме того, что вибротренинг помогает человеку обрести былые стройные формы, эта методика также применяется при лечении некоторых заболеваний (остеопороз, болезнь Паркинсона, нарушение обмена веществ, ревматизм и др.) При подготовке профессиональных спортсменов занятия на вибротренажерах также являются достаточно эффективными.

Эффект вибротренинга состоит в том, что во время занятий на вибротренажерах, мышцы ритмично сокращаются, частота сокращений варьируется в пределах пятидесяти в секунду. Таким образом, у человека появляется возможность во время тренировки задействовать около 98% всей мышечной массы, в то время как спортсмен-профессионал способен во время обычной тренировки задействовать около 80%.

См. также:  Как подчеркнуть рельеф атлету?

Вибротренинг позволяет улучшить гормональный фон, гибкость, кровообращение, увеличить плотность костных тканей, снять стресс. Лимфодренаж, возникающий во время тренировок, позволяет повысить эластичность кожи.

Противопоказаний для занятий вибротренингом практически нет. Однако следует воздержаться от тренировок в период беременности, в случае наличия у человека кардиостимулятора, при эпилепсии, обширном тромбозе.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий