Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма атлета.

Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма атлета _ Vliyanie zanyatij fizicheskimi uprazhneniyami na osnovnye sistemy organizma atleta.Регулярные занятия силовыми упражнениями способствуют формированию определенных морфологических, а также функциональных особенностей организма занимающегося. Как же реагирует наш организм на постоянную качественную силовую нагрузку? Какие изменения в нем при этом происходят? Что ж, давайте подробно рассмотрим влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма спортсмена…

Максимальные изменения претерпевает опорно-двигательный аппарат:

  • I) растет поперечник диафизов (оконечностей) трубчатых костей,
  • II) утолщаются так называемый компактный слой кости, а также  места прикрепления к ним сухожилий (эти изменения отвечают за большую прочность кости);
  • III) скелетная мускулатура резко гипертрофируется (повышается её масса),
  • IV) возрастает сила мышц.

Занятия силовыми упражнениями оказывают специфичное воздействие на кровообращение.

Увеличивается в размерах сердце, особенно левый желудочек и левое предсердие — их полости растянуты (дилятированы), а мышечная ткань (миокард) гипертрофирована — так сердце адаптируется к трудным условиям кровообращения при значительных мышечных напряжениях под влиянием серьезных физических нагрузок. Например, во время подъема штанги всего лишь минутный объем крови взлетает в 1,5-2 раза и фактически достигает аж 15-22 л. Таким образом, сердце, приспособленное к существенной физической нагрузке, фактически обладает крайне высокой сократительной способностью. И это, как Вы понимаете, самое важное для качественной оценки оздоровительного эффекта силовых упражнений.

Под влиянием повышения мышечной массы, увеличивается и капиллярная сеть, а также объем крови.

Выполнение разнообразных циклических физических движений с тяжестями вынуждает к стимулированию кроветворную функцию: увеличивается количество эритроцитов и объем гемоглобина, гарантируя повышенную кислородную насыщенность крови. Также в результате усиленной физической деятельности активизируются и основные системы свертываемости крови. Фактически это одно из красноречивых проявлений срочной адаптации (приспособления) организма к воздействию силовых нагрузок.

Систематическая мышечная деятельность мобилизует основные естественные защитные факторы организма, его иммунологическую устойчивость путем образования специальных защитных комплексов крови.

См. также:  Принципы бодибилдинга

Сокращения мускулатуры конечностей действуют как мышечный насос («периферические сердца»), улучшая венозный возврат крови. Упражнения для мускулатуры живота способствуют перистальтике кишечника. Наклоны с отягощениями укрепляют мышцы спины, создавая тем самым надежную защиту позвоночнику.

В результате регулярных занятий силовыми упражнениями формируется высокий уровень координации дыхательной системы:

Ввдох — выполняется в негативной фазе (опускание веса — мышцы удлиняются), выдох — в позитивной фазе (поднятие веса — мышцы сокращаются) силового упражнения. Большой расход энергии при мышечной работе вызывает большую потребность в кислороде, таким образом, совершенствуется легочная вентиляция: дыхание становится более полным и глубоким, а значит — экономичным.

При выполнении разнообразных силовых упражнений с предельным весом подготовленные атлеты применяют натуживание (попытка выдоха через закрытую голосовую щель), за счет этого увеличивается сила мышечного сокращения.

Как Вы понимаете такое натуживание необходимо далеко не всем представителям различных спортивных дисциплин. Например, тяжелоатлетам  и пауэрлифтерам без него – никак, а вот, к примеру, легкоатлетами или футболистами оно практически никогда и не используется.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. ltybc

    Еще древние знали, что регулярная активная физическая работа укрепляет не только мышцы и кости, но и все внутренние органы человека. Так что ежедневная утренняя зарядка — это не прикол. Она реально рулит. Рекомендую!

    Ответить