Сгибания рук на скамье Скотта

Сгибания_Скотта_Sgibanija_Skotta

Сгибания рук на скамье Скотта – изолирующее упражнение, направленное на концентрированную проработку сгибателя плеча. Это упражнение акцентирует воздействие на нижнюю часть бицепса, удлиняя и наполняя его.

Выполняйте с:

  • прямой или изогнутой штангой,
  • гантелями,
  • одной гантелью или блоком.

Легенда бодибилдинга Ларри Скотт после выполнения своего основного сета, любил «дожать» еще пару-трйку «бернс» — частичные повторения – только нижняя фаза движения. Тем не менее, стоит иметь в виду один нюанс: эти «бернс» следует делать как можно медленнее. Бицепс крайне легко травмировать в этом положении.

См. также:  Концентрированный подъем на бицепс
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Кирил

    Лавка Скотта — умммм!! Моя любовь!

    Ответить
  2. Антон Малахов

    А как-нибудь самому можно сделать эту скамью?

    Ответить
  3. АрмРестлер

    Цитирую Антон Малахов:А как-нибудь самому можно сделать эту скамью?

    Ответить
  4. Joy

    Скамья Скотта лучший способ проработать Ваш пик бицепса. Четкое изобретение.

    Ответить