Разгибание рук на блоке

Тяга_блока_на ттрицепс_Tiaga_bloka_na_tricepsТяга_на_трицепс_Tiaga_na_triceps

Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает в работу весь массив трицепса, но все-таки главный акцент воздействия приходится на его внешнюю часть, — отлично формирует, так называемую, «подкову».

Авторитетные бодибилдеры обычно используют это упражнение для разогрева локтей для последующего более интенсивного тренинга.

Разгибание рук на блоке на трицепс может выполняться:

  • Хватом сверху или снизу.
  • Стоя или сидя.
  • С прямым грифом или гнутым.

Также очень часто в бодибилдинге вместо грифа на конце блока используются веревки с узлами или специализированные рукояти. Такой вариант блочного устройства позволяет Вам выполнять тягу на трицепс не только двумя, но и одной рукой.

На протяжении всего упражнения спину и плечи держите ровно, вертикально. При выжимании выдох, при сгибании – вдох. Никакого читинга! Лучше взять вес полегче, но сделать чисто.

См. также:  Разгибание рук в наклоне - «Кикбэк»
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий