Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает в работу весь массив трицепса, но все-таки главный акцент воздействия приходится на его внешнюю часть, — отлично формирует, так называемую, «подкову».
Авторитетные бодибилдеры обычно используют это упражнение для разогрева локтей для последующего более интенсивного тренинга.
Разгибание рук на блоке на трицепс может выполняться:
- Хватом сверху или снизу.
- Стоя или сидя.
- С прямым грифом или гнутым.
Также очень часто в бодибилдинге вместо грифа на конце блока используются веревки с узлами или специализированные рукояти. Такой вариант блочного устройства позволяет Вам выполнять тягу на трицепс не только двумя, но и одной рукой.
На протяжении всего упражнения спину и плечи держите ровно, вертикально. При выжимании выдох, при сгибании – вдох. Никакого читинга! Лучше взять вес полегче, но сделать чисто.