Тяга блока. (тяга нижнего блока, тяга верхнего блока)

Тяга_верхнего_блока_Tiaga_verhnij_blokТяга_к_груди_Tiaga_k_grydi

Тяга верхнего блока по своей сути является альтернативой подтягиванию. Физика движений – один в один та же, только в подтягивании вы работаете с собственным весом, а в варианте с блоком – вес нагрузки тренажера.

Так же как и подтягивание, тягу верхнего блока можно условно разделить на:

  • Тяга верхнего блока за голову.
  • тяга верхнего блока к груди.

Тяга_нтжнего_блока_Tiaga_nijnego_blokaТоже самое с упражнением тяга нижнего блока. По своей сути оно является альтернативой «тяге штанги в наклоне».

Поэтому для всех упражнений класса «тяга блока» справедливы все нюансы и принципы альтернативных упражнений, описанные нами в соответствующих разделах.

Единственное что стоит упомянуть, так это то, что при выполнении на блоках за сет сидячего положения, фиксации спины и ног, изначально правильного угла, упражнение более концентрировано и четко воздействует на нужные нам мышцы, исключая из работы все сторонние группы и на корню пресекая все возможные варианты читинга.

См. также:  Упражнение Шраги и его вариации
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Антон Малахов

    Я не представляю себе тренажерный зал без верхнего и нижнего блоков. Это, как говориться, — маст хэв.

    Ответить
  2. Васильев

    Мои самые любимые два тренажера — это верхний и нижний блоки.

    Ответить
  3. Культурист

    Лично, все перепробовав, из всех перечисленных больше всего люблю и предпочитаю именно вариант «тяга верхнего блока к груди». Как по мне — оно самое оптимальное и мне больше всего подходит. А за спину я делаю — на перекладине.

    Ответить
  4. АрмРестлер

    Цитирую Культурист:Лично, все перепробовав, из всех перечисленных больше всего люблю и предпочитаю именно вариант «тяга верхнего блока к груди». Как по мне — оно самое оптимальное и мне больше всего подходит. А за спину я делаю — на перекладине.

    Ответить