Значение чистой воды для вашего организма.

Многие люди слышали о том, что питьевая вода очень полезна. И это на самом деле так, ее значимость для здоровья организма нельзя недооценивать. Поговорим о том, какие достоинства она имеет…

Итак, дочитав до конца эту статью, Вы узнаете: каково же значение чистой воды для вашего организма? А также как ее правильно использовать в своих фитнес-тренировках…

Что же даёт нам вода?

Улучшение самочувствия. Ведущими медицинскими экспертами давно установлено, что чаще всего голова у среднестатистического человека начинает болеть из-за обезвоживания. Попробуйте принять всего стакан воды, и вы будете неожиданно удивлены тем, насколько быстро исчезнут неприятные ощущения. Прием жидкости прекрасно снимает усталость – с помощью обильного питья вполне можно избавиться от различных токсинов. Если воды не хватит, нагрузка на сердце возрастёт, а это провоцирует излишнее утомление организма. Для атлетов это еще более актуально ибо вопросы усталости и восстановления для них очень актуальны…

Похудение и коррекция веса. Вода является основным компонентом любой диеты, так как калорий не имеет совсем, зато она может прекрасно подавлять чувство голода. Чем больше вы пьете, тем меньше приходится есть.

Омоложение кожи. Человек, который пьет слишком мало, нередко выглядит старше своих лет. Вода положительно влияет на наши кожные покровы, делая кожу более эластичной, гладкой и упругой. Именно поэтому люди, выпивающие по пару-тройку литров воды в день, имеют не так много морщин.

Увеличение производительности тренировок. Если в вашем организме будет достаточно жидкости, то вы будете физически чувствовать себя лучше и сможете выполнить больше работы, а это для бодидилдеров и фитнес-менов очень актуально. Ведь они даже принимают специальные препараты повышающие энергию и позволяющие больше выложиться на своей тренировке. Так вот для Вас, атлеты, любопытная новость: вода – и есть этот природный, натуральный энергетик.  Именно поэтому многие спортсмены пьют достаточное количество воды непосредственно перед занятием, да еще и берут с собой бутылочки и шейкеры, что позволяет постоянно иметь под рукой питьё в необходимом количестве.

Помощь при занятиях спортом. Жидкость не только является помощником в регуляции температуры тела, но и увеличивает эластичность мышцы. Энергичность и свежесть – именно те ощущения, которые не будут вас покидать при приеме жидкости в достаточном количестве. Благодаря эластичности мышц можно избежать судорог и растяжений.

Когда и сколько пить?

Если в организме становится недостаточно жидкости, то он начинает сигнализировать об этом всеми доступными способами. Об этом говорит не только прогрессирующее чувство жажды, но и множество других факторов: понижение давления, возникновение под глазами темных кругов.

Есть ли у воды вред? Или только лишь одна польза?

Нет единого мнения по поводу того, полезно или вредно пить воду на голодный желудок. Как уверяют диетологи, в этом нет ничего сверхопасного, так как жидкость, принятая незадолго до приема пищи, быстро покинет желудок. Нельзя пить лишь холодную воду после еды, так как это может отрицательно сказаться на комплексе пищеварительных процессов. К вам быстро вернется чувство голода, а это рано или поздно приведет к лишнему весу.

Пить слишком много также не рекомендуется, так как это вполне может дать существенный толчок к повышению артериального давления, а это у бодибилдеров и лифтеров, как известно, очень больная тема.

Итак, пейте воду. И пейте с умом. И становитесь с каждым глотком сильнее и красивее!