Бодибилдинг уже давно перестал характеризовать лишь малый перечень упражнений и специфику единичных тренировок. Сейчас это полноценное спортивное направление со своими техниками, правилами, особенностями, соревнованиями и показателями успеха спортсмена.
Именно с бодибилдингом ассоциируется обязательное употребление спортивного питания, которое можно найти здесь, в том числе и лучшие немецкие гейнеры. Хотя прием белково-углеводных коктейлей рекомендован также футболистам, баскетболистам, атлетам и представителям других спортивных направлений.
Многие воспринимают бодибилдинг, как искусство формирования своего тела, а искусство требует жертв и соблюдения массы правил. Существует множество информации о способах наращивания и тренировки мышц, но это все подбирается индивидуально. А между тем, существует несколько универсальных моментов, о которых должен знать каждый бодибилдер:
- Необходимо пить большое количество воды, но только минеральной, талой или артезианской. Дистиллированная вода нарушает водно-солевой обмен, а кипяченая – ослабляет мышечный рельеф.
- Переработка жировых тканей в мышечные возможна лишь при регулярных и тщательных тренировках, поэтому если есть проблемы с лишним весом, то надо повременить с набором веса, и совмещать упражнения со специальной диетой.
- Обувь для тренировок должна быть именно жесткой, а не ортопедической, как привыкли многие думать. Поскольку в условиях повышенных нагрузок на голеностопные суставы, велика вероятность их вывиха или других подобных повреждений.
- Отдыхать между тренировками надо активно – это могут быть пешие прогулки, пикники, походы с друзьями в кино и т.п., но не просиживание часами у телевизора или в Интернете. Очень полезным оказывается релакс, например, массаж.
- Во время тренировок надо правильно дышать, поскольку некоторые дыхательные техники помогут повысить выносливость и физическую силу.
- Важно каждые 2 месяца менять схемы тренировок, поскольку мышцы начинают адаптироваться к конкретному режиму, и упражнения уже не приносят должного эффекта.
Нужно помнить и о таком весомом моменте, как необходимость употребления спортивного питания, без которого просто невозможно нарастить мышцы. Можно посмотреть на нашем сайте гейнер Big Muscle, но выбор конкретных белково-углеводных смесей надо осуществлять по индивидуальным физиологическим особенностям и целям употребления добавок.
