В нашу редакцию частенько приходят Имэйлы наших постоянных читателей с просьбой рассказать о том, как правильно формировать свой рацион питания. Думаю: никому не нужно объяснять, как важно питание в жизни бодибилдера. Все мы знаем про три кита «железного спорта». Это:
- тренинг,
- восстановление,
- питание.
Так вот, вопрос: какой кит из этих трёх главный? Многие именитые атлеты ставят на первую позицию именно питание, отодвигая на задний план процесс тренировки и восстановительные моменты, и это не случайно! Сейчас объясним почему…
Ты можешь упорно тренить, часами не вылезая из своего любимого фитнес центра или тренажерного зала. Ты можешь грамотно восстанавливаться, посещая баню, сауны, платный массаж и даже применять продвинутые технологии восстановления: например, иглоукалывание и акупунктуру… Но тебе не видать, как своих ушей, внушительных объемов, если ты не будешь грамотно кушать. Ведь питание — это строительный материал для нашей мускулатуры. Если не будет хватать вдоволь этих строительных материалов, и организм будет чувствовать их дефицит, — никакой «прочный дом», увы, не построить! Имейте это в виду!
Вы спросите: так как же продуманно подойти к этому вопросу? Как наполнять свой рацион всем необходимым? Как организовать сбалансированное питание на неделю? — ответ прост: нам нужен план! А как же без плана? И пусть Вас это не смущает. Вы же план тренировок на неделю составляете? — Составляете. И план каждой конкретно взятой тренировки тоже. Пусть не на бумаге! Пусть только у себя в голове. Но все равно это план. Вы четко знаете: какие упражнения будите делать, как Вы их будите сочетать, их последовательность, сколько подходов, сколько повторений. Придя в зал, Вы уже в своей голове имеете ответы на все эти вопросы…
Так, а почему с питанием должно быть не так? В особенности если, как мы сказали, этот «кит» — самый главный…
Со всей авторитетностью настоятельно рекомендуем Вам составлять недельный план Вашего питания, и подходить к этому вопросу со всей ответственностью. Рацион атлета должен быть сбалансированным, разнообразным, взвешенным и выверенным.
Дополняйте классические приемы пищи регулярным употреблением препаратов спортивного питания. Без этого сейчас не обходится ни один мало-мальский культурист. Тем более что это сэкономит Вам врем на приготовление полноценного приема пищи.
В следующей статье этого раздела мы разовьем тему дальше. Не переключайтесь…
