Идеальное телосложение и пропорции женской фигуры

идеальные пропорции женской фигуры идеальное телосложение _ idealnie proporcii jenskoj figyri idealnoe teloslojenie

Предполагается, что после 30 лет представительницы прекрасного пола могут позволить себе прибавлять в весе всего лишь на два килограмма за десять лет. Причем отсчет ведется от нормального веса, то есть без учета колебаний, связанных, к примеру, с рождением ребенка.

Идеальные пропорции женской фигуры

Если вес в норме, а фигура все равно не нравится, значит, дело в объемах. Ведь помимо массы тела для его эстетической оценки важна также и пропорциональность.

Отложим весы в сторону и возьмемся за сантиметровую ленту.

Прежде всего, измерим обхват талии и бедер. В среднем обхват талии должен быть меньше обхвата бедер на 25 — 30 см. Разница в 20 см свидетельствует о наличии животика, который, возможно, не помешало бы и убрать.

Нормальный обхват талии для женщины, имеющей идеальное телосложение — от 60 до 75 см, обхват бедер — от 90 до 105 см. Безопасный для здоровья обхват талии для женщины — 80 см, и он же — предельно допустимый. Для мужчины — до 90 см. Объем талии более 100 см сам по себе считается критическим для здоровья.

Риск сердечных заболеваний у полных женщин намного выше, чем у их более стройных сверстниц. В результате одного исследования, проведенного в Америке, доказано: у мужчин с талией более 91 см и женщин с талией более 81 см риск рака толстого кишечника и прямой кишки наблюдается в два раза чаще, нежели у людей с более тонкой талией.

Можно подойти к этому вопросу и более научно. Разделите полученное Вами значение обхвата талии на обхват бедер. Полученный коэффициент отношения талии к бедрам не должен превышать показатель:

  • 0,11 у мужского контингента;
  • 0,85 у представительниц прекрасного пола.
См. также:  Как качать руки гантелями девушкам, чтобы не стать Шварценеггером.

Значения, превышающие эти допустимые границы, являются «печальным звоночком» повышенного риска для здоровья его обладателя.

Существует и еще один несложный тест, позволяющий обнаружить диспропорцию в телосложении. Измерьте окружность нижнего участка шеи, талии, а также запястья. Окружность шеи должна равняться удвоенному значению обхвата запястья, при этом обхват талии — не должен превышать удвоенного обхвата шеи.

Кажется немного сложно, но разобраться реально.  И помните: в беспощадной борьбе за идеальные пропорции женской фигуры, свои индивидуальные показатели должен знать каждый. Это в дальнейшем поможет Вам оценить степень прогресса Вашего тренинга, и подскажет: в каком направлении двигаться дальше…

Теперь, точно зная какими должны быть пропорции безукоризненного женского тела, можно приступать к непосредственной дошлифовке, а, кому необходимо, и устранению слабых мест в своих личных показателях. Продуктивного Вам тренинга, девочки!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Иван

    Превосходная методика…

    Ответить
  2. Лина

    Хм. Неидеально. Талия на 2 см больше удвоенного обхвата шеи, удвоенное запястье меньше шеи на 4 см

    Ответить