Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +517/-157 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +217/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +40/-3 )

Предложите друзьям

Зумба фитнес (Zumba fitness) и новые тенденции в «железном спорте».

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Зумба фитнес (Zumba fitness) и новые тенденции в «железном спорте».Казалось бы, всё уже давно известно.  Колесо уже давно изобретено. Да и чем нас еще сможет удивить современная спортивная индустрия, - да толком ничем! Штанга – она и в Африке штанга. И производители тренажеров уже, наверное, исчерпали всю свою фантазию… А, нет! Несмотря на всё это появляются новые тенденции в нашем любимом железном спорте. Причем там, где казалось бы, не может что-то появиться…

Об одной из таких новинок и расскажет Вам эта статья.. Вы узнаете, что такое Зумба фитнес (Zumba fitness) . Да, да! Вы не ослышались. Именно так называется революционное направление «железного спорта», набирающее популярность по всему миру…

Бывает так, что человек, вроде и активный, но не может для себя подобрать какой-то определенный вид спорта. Зачастую, это связано с тем, что процесс тренинга кажется ему однообразным, рутинным, монотонным занятием. Тем не менее, человек понимает, что вести здоровый образ жизни нужно и дружить со спортом полезно. Как же избавиться от рутины и сделать свой тренинг насыщенным и разнообразным? Существует отличный вариант для этого -  Зумба фитнес  далее мы подробно расскажем, что это такое…

Говоря коротко, Зумба фитнес – это некий симбиоз фитнеса и танцев. Если Вы любите танцевать, то это современное направление  Вам точно придется по душе. Зумба станет превосходным вариантом тренировки и поддержания мышц тела в тонусе. А помимо активного тренинга, оно дарит веселое времяпрепровождение и отличное настроение.

Такие фитнес тренировки набирают популярность в США и Европейских странах. Там Зумба давно уже включена в базовую программу большинства спортивных центров, фитнес клубов  и танцевальных студий. А все потому, что данная разновидность тренинга оказывает исключительно  положительное физическое влияние на наш организм, а также мощно заряжает людей положительной энергетикой. Попробуйте, и Вы не пожалеете!

Зарождение Зумба фитнеса.

Зумба фитнес (Zumba fitness) Как, собственно, появилась Зумба? Её возникновение причисляют к девяностым годам прошлого века. Так что, по большому счету, не такая это уже и новинка. Родиной Зумба фитнеса считается страна Колумбия. Известен даже и родоначальник Зумбы, его зовут: Альберто Перес. Этот известный в Колумбии фитнес-тренер фактически совместил в одной тренировке латинские танцевальные элементы и классические спортивные упражнения, направленные на проработку мускулатуры и физическое укрепление организма атлета. В последствии направление получило просто оглушительную популярность по всему миру. Альберто Перес  стал культовой личностью, почти такой же, как братья Вейдер и звезды бодибилдинга и фитнеса. С ним работают многие популярные личности. Например, всем известно о плодотворном многолетнем сотрудничестве Альберто с  Шакирой, Дженнифер Лопес, Джастином Тимберлейком  и многими другими поп-идолами…

На этапе становления Зумба фитнеса, её родоначальники – первые инструкторы использовали лишь латиноамериканские движения. Это связано с территориальными факторами. Но по мере победоносного марша этого фитнес-явления по планете в нем начали задействоваться элементы и конструкции из других танцевальных направлений. Самые культовые это хип-хоп, балет и другие…

В чем ключевое отличие Зумба от других танцевальных и фитнес  направлений?

Самое главное на что стоит заострить Ваше внимание – это то, что Зумба является чисто кардио тренировкой, поэтому она станет эффективной  для лиц, которые желают избавиться от лишнего веса. Также она поможет придать Вашим мышцам необходимый тонус  и смоделирует атлетический силуэт. Многие именитые бодибилдеры используют это направление на этапе сушки для качественного избавления от подкожного жира.

Зумба фитнес – это некий симбиоз фитнеса и танцевНовичка может показаться, что Зумба тренинг заключается в разучивании танцевальных движений. Но это лишь вершина Айсберга. В действительности всё гораздо глубже. Фактически в танцевальный ритм включены всевозможные физические упражнения, которые в своем составе содержат целый комплекс движений, ориентированный на проработку всех мышечных групп тела человека.

Во время занятия атлет совершает повторения движений, которые несут необходимую нам физическую нагрузку. Так как это всё происходит под качественно подобранный музыкальный ритм, кардио нагрузка становится более эффективной. Всё это в комплексе дает превосходный эффект для поддержания тела атлета в прекрасной физической форме. Повышается сила и выносливость организма атлета.

На первых порах тренинга изучаются сами движения, которые потом осуществляются в нужном ритме под красивую музыку. Последовательно  человек переключается от одного элемента к другому. Все это делается коллективно, что обеспечивает проведение занятия в веселом энергичном ритме.  Занятие по Зумба фитнесу похоже на танцевальный урок, который протекает весело и непринужденно сплоченной и дружной группой единомышленников…

В свою очередь Зумба имеет целый список разновидностей:

Мы опишем несколько основных направлений Зумбы:

  1. Классическая. Данная разновидность Зумбы протекает исключительно под мелодии латиноамериканских песен и содержит в себе классические элементы самбы, румбы, сальсы и прочих латинских танцев.
  2. Континентальная. Этот вариант Зумбы тоже содержит в себя танцевальные движения, однако но адаптирован под определенный континентальный социум. Сюда причисляют другие танцевальные направления, такие как:  брейк, хип-хоп, го-го и прочее. Фактически всё зависит от той социальной среды, где протекает занятие.
    Основной задачей инструктора считается задание позитивного настроения членам команды, с которыми он проводит занятие. Исключительно поэтому он постоянно вносит корректировки в музыкальное сопровождение для поддержания нужного танцевального ритма…
  3. Тонус-Зумба. Данная разновидность направлена на повышенную интенсивность и на то, чтобы смоделировать фигуру атлета путем уничтожения максимально большего числа калорий. Именно поэтому тут главный акцент делается на тяжелую и высокоинтенсивную физическую работу группы. Также активно практикуется усложнение тренинга путем добавления специального спортивного инвентаря, нацеленного на усиление нагрузки:Зумба тренинг заключается в разучивании танцевальных движений
    • работа с гантелями;
    • работа с резиновыми амортизаторами и эспандерами.
    • работа в специальных утяжелительных манжетах, надетых на запястья или голени спортсмена.
    • работа в утяжелительных желетах, специальных костюмах с дополнительным электрическим воздействием на мускулатуру, костюмах с эффектом сауны и прочих специальных приспособлениях…
  4. Аква-Зумба. Судя из названия становится ясно, что эта разновидность Зумбы связана с водой. Групповая тренировка проходит в бассейне. Данный вариант подойдет тем лицам, которые стремятся к достижению большего результата, но изначально не обладают достаточной физической силой для классических занятий. К этой категории причисляем людей с лишним весом, лиц в возрасте, беременных женщин, а также всех тех,  у кого имеются проблемы с суставами и позвоночником. Ведь таким людям серьезные физические нагрузки противопоказаны. А занятия в воде – это как раз то, что нужно в такой ситуации.
  5. Тоник-Зумба. Это направление создано специально для детишек. А основные движения адаптированы экспертами спортивной медицины под детские  возрастные возможности. Зачастую  занятия протекают  в игровой форме, иногда специально с родителями (для лучшего вовлечения детей в тренировочный процесс), под специально подобранное музыкальное сопровождение, которое будет по душе  деткам, и тем самым, сделает занятие еще более веселым и, как результат, продуктивным.

Зумба - это модно.В заключение отметим, что важно помнить, что Зумба фитнес дает внушительную физическую нагрузку на организм человека. Вследствие этого рекомендуется хорошенько оценить свой потенциал перед началом тренировок, и, при необходимости, проконсультироваться у окружного терапевта…

Теперь Вы знаете, что такое Зумба фитнес (Zumba fitness), а значит стали еще на один шаг ближе к достижению поставленной цели – сделать своё тело совершенным во всех смыслах этого слова. Чего мы Вам от всего сердца и желаем!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии