При занятиях фитнесом и бодибилдингом большое значение имеет окружающая обстановка и место тренинга. Наилучший вариант – это просторный зал площадью не менее 100 квадратных метров, оборудованный современными тренажерными комплексами, имеющий в достаточном количестве большое многообразие различных по весу отягощений (гантелей, штанг). Не маловажный момент — зал должен быть, по возможности, как можно лучше изолирован от всяческих отвлекающих факторов: шумов, посторонних разговоров и тому подобное…
Вполне возможно проводить тренировки и в домашних условиях. Но старайтесь, чтобы в процессе тренировки Вас не отвлекали. Также тренировочный зал должен хорошо проветриваться и вентилироваться.
Приходя в тренировочный зал, Вы, в первую очередь, обязаны придерживаться его правил, норм, распорядка и традиций.
Вот Вам основной список советов о том как правильно проводить тренинг:
- Настрой на тренировку должен быть исключительно положительный. С плохим настроением или отсутствием желания тренироваться, в зале Вам делать нечего!
- Планируйте по времени тренировку так, чтобы ее никто и ничто не прерывало.
- Делая упражнения, сосредоточьтесь, все посторонние мысли оставьте «на потом».
- Всегда будьте доброжелательны к другим посетителям зала. Старайтесь не мешать им, и в ответ никто не помешает и Вам.
- Наилучший и самый правильный вариант тренировки – это тренинг со спарринг-партнером, еще лучше — с двумя.
- Пропущенной тренировке – нет оправданий! Никогда их не ищите.
- Добавьте в работу визуализацию и воображение. Это поможет Вам правильно сконцентрироваться и максимально сфокусировать на тренинге все ваше внимание.
Теперь Вы знаете на что нужно делать акцент, и сможете правильно и продуктивно построить и провести свою тренировку.
Концентрация — это бесспорно Важнейший фактор! Я обычно использую МП3 плеер и наушники, чтоб внешние шумы меня совсем не доставали…
Позитивный настрой — это очень важный момент.
Да, обстановка имеет важный момент, чтоб ни что не отвлекало от тренировки.)))
Без позитива или с плохим самочувствие вообще в зал не иду.
вот вот))все и все зависит от настроения)
да и еще время определяет очередность действий в тренинге, возможности решения задач. … Место определяет настрой участников, возможности проведения занятий.!!!
А я перед тренировкой использую самовнушение. Отлично помогает.