Ударная тренировка мышц на массу для бодибилдеров-новичков.

Ударная тренировка мышц на массу для бодибилдеров-новичков. Итак, Вы недавно начали тренироваться, и как все новички желаете хоть немного округлиться в нужных местах. Что же Вам посоветовать? Впереди нас ждет ударная тренировка мышц на массу для бодибилдеров-новичков., но сперва пару важных советов, которые определят добьетесь ли Вы результата или нет:

Во-первых, не допускайте классических ошибок новичков!  Что обычно хочет любой новичок? – конечно массивные руки! И в частности бицепс, который считается визитной карточкой любого сильного человека. Вот они и начинают с диким энтузиазмом качать двухглавую, совсем не понимая, что она у них просто так сама по себе не вырастет, даже если Вы будите нагружать ее целыми днями… Если Вы новичок Вам надо делать упор на базовые многосуставные упражнения. Забудьте Вы про изолирующий кач бицепса! На первые два года просто забудьте!

Итак, с направлением определились. Но что из базовых делать?  Тут рецепт однозначный проверенный годами и сотнями успешных бодибилдеров – основной упор нужно делать на три упражнения пауэрлифтоеров: жим лежа, становуху и приседания. Ибо работа по исключительно этим трем направлениям и приводит к успеху.

Ударная тренировка мышц на массу для бодибилдеров-новичков. Третий немаловажный момент – это питание. Без достаточного поступления в организм строительных материалов – не видать Вам никакого мышечного роста.  Поэтому кушаем грамотно, и помним: голод наш самый страшный враг! Дополняйте свой рацион препаратами спортивного питания: креатин, протеин, гейнер. Если спортсмен задумался о приеме гормонов роста, рекомендуем попробовать Кигтропин, подробнее о нём читайте на у нас на сайте в разделе «Спортивное питание и БАДы». Все это даст отличный толчок для Вашего мышечного роста и прогресса в тренинге.

Ну и четвёртое – это отдых и восстановление. Этим моментом тоже никогда не стоит пренебрегать, ибо тренируясь изо дня в день Вы просто будите изматывать свой организм и по итогу регрессировать, а не двигаться вперед. Помните: Крепатура и перетренированность – злейший враг любого бодибилдера, поэтому два, а лучше три дня на отдых в Вашем графике должны присутствовать после каждого похода в зал. Особенно, когда идет ударная тренировка мышц на массу. Это в периоде сушки можно меньше отдыхать. В массонаборный период надо восстанавливаться полноценно.

См. также:  Планируем самостоятельные занятия в тренажерном зале по бодибилдингу и фитнесу.

Надеемся наши советы помогут Вам приобрести желанную мышечную массу и стать сильнее. Читайте нас, впереди еще много интересного и познавательного!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий