Уважаемые читатели нашего бодибилдинг-сайта, в ознакомительных целях мы продолжаем Вас знакомить с современными тренажерными устройствами и инновационными приспособлениями для тренировки спортсменов всевозможных дисциплин с различной степенью подготовки. И сегодня мы уделим внимание конструктивным решениям, применяемым легкоатлетами…
В частности узнаем:
- при помощи каких средств осуществляется тренировка бегуна,
- как развить прыгучесть в длину и высоту,
- как тренируют прыжок Фосбери флоп.
Устройство «бегун в упряжке».
Приспособление предназначено для физической и специальной подготовки бегуна. С помощью устройства можно успешно развить у спортсмена силовые качества и значительно улучшить технику бега.
Приспособление (рис. 1) сконструировано следующим образом. К старой автомобильной покрышке 1 крепится петля из проволоки. К петле при помощи карабинчика или простого узла прикрепляется шнур 2 длиной 5…6 м, который другим концом соединен с широким поясом из брезента с пряжкой 3.
Перед бегом проводится разминка. Дозировка «бега в упряжке» индивидуальна для каждого спортсмена. Дозировка нагрузки определяется либо длиной пробегаемого отрезка, либо весом покрышки (для малолитражки, легкового авто, джипа, грузового), когда тяговое усилие равно 14,1; 17,1; 21,7; 27 кг. Чаще всего такая специализированная тренировка бегуна используется в подготовительном периоде.
Во время беговой тренировки очень Важно следить за своими объективными показателями, такими как пульс, давление, температура тела и тд. Поэтому настоятельно рекомендуем Вам приобрести энергетический браслет Power Balance, который возьмет всю эту рутину на себя. Ну, а Вам останется только тренироваться ни о чем не задумываясь, и всегда иметь под рукой полную статистику Вашей физической активности. Очень удобно!
Устройство для прыжков.
Ранее мы уже рассматривали ряд устройств улучшающих прыгучесть спортсменов. Данное приспособление предназначено для прыжков перекидным способом или способом Фосбери флоп. В основном им могут пользоваться прыгуны в высоту для технической подготовки и обучения.
Приспособление (рис. 2, а) представляет собой подвижную жердь, которая установлена на двух устойчивых опорах. Жердь поднимается на высоту от 140 до 240 см.
Основные упражнения — это прыжки через жердь, запрыгивания в положении «над планкой» и имитация в медленном темпе всех движений полета, преодоление телом низко установленной жерди. При выполнении движений способом Фосбери флоп жердь обматывается куском толстого листового поролона. Все движения должны выполняться с приземлением на мягкие маты. Основные упражнения показаны на рис. 2, б.
Выдвижные брусья.
Приспособление предназначено для специальной тренировки прыгунов в высоту. Оно позволяет имитировать движения прыгуна в разбеге и толчке, а также развить общую и специальную прыгучесть в упражнениях «на месте».
Устройство (рис. 3, а) напоминает выдвижные гимнастические брусья. Жерди 1 можно выдвигать и менять степень их наклона. На основании к швеллерным балкам приварены на равных расстояниях ушки 2, к которым крепятся амортизаторы. Амортизаторы имеют приспособления для крепления к рукам, ногам или телу занимающихся. Дополнительным оборудованием являются мостик и ящик для опоры ног при некоторых упражнениях. Основные упражнения показаны на рис. 3, б…г.
Прикольное устройство для прыжков. Впечатляет.