Женщинам, готовящимся стать будущими мамами, просто необходимо проявлять заботу о своем здоровье и о здоровье будущего человечка. Поэтому существуют упражнения Кегеля прекрасно подходящие и для беременных. Эта физическая подготовка поможет вам справиться с родовыми болям, но, к сожалению, не избавит от них полностью.
Прочитав раздел упражнений для женщин, вы, наверное, уже поняли, что они просты в исполнении, не требуют определенного времени нахождения в спортзале или спальне. Заниматься этим полезным занятием можно как дома, так и на работе, смотря телевизор, играя с детьми или готовя ужин на кухне, утром или вечером лежа в постели. А при вашем молчании, никто даже не заметит выполнение вами упражнений.
Для беременных женщин желательно повторять весь комплекс, описанный нами ранее. Однако, кроме уже изученных методик тренинга, упражнения Кегеля для беременных включает еще одно дополнительное упражнение, в котором задействованы не только входные мышцы влагалища, но и анусные. Поочередно напрягайте и расслабляйте их в быстром ритме.
Методику Кегеля можно сочетать с гимнастикой дыхания. Выполняя: выдох, сжатие мышц при задержанном дыхании, вдох и расслабление мышц. После чего периодичность повторяется. При тренинге с добавлением мышц ануса, последовательность дыхания и работы мышц аналогичная. Данная практика позволит вам более умело справляться с потугами перед родами. Но помните, что все же это мышцы нижнего таза, поэтому выполнение упражнения Кегеля должно быть легким и без особого напряжения, так как это может стать угрозой для малыша. 
На сроке 16-17 недель рекомендовано не выполнять эти комплексы в лежачем положении, а разрешено — лишь сидя или стоя. В прочем, в любом случае задайте вопрос своему гинекологу и, в зависимости от срока и состояния ваших мышц, он посоветует вам количество подходов и исходное положение.
Стоит еще отметить, что данные тренировки просто необходимы женщине и в период после родов, ведь они помогают приобрести прежние дородовые формы влагалища без хирургического вмешательства и возобновить приятные ощущения прежней половой жизни.
