Упражнения Кегеля в домашних условиях для мужчин.

Упражнения Кегеля в домашних условиях для мужчин _ yprajnenia Kegelia v domashnih yslovijah dla myzchinСпециализированные упражнения для мужчин из уникального комплекса, разработанного Американским врачом-сексологом А. Кегелем, предельно легки, но в перспективе принесут Вам огромнейшую пользу и физическое и эмоциональное удовольствие. Выполняя их ежедневно на протяжении хотя бы нескольких месяцев, Вы научитесь не только хорошо контролировать своё семяизвержение, но будите способны даже испытывать множественные оргазмы, практически также, как и представительницы прекрасного пола.

Кто-то кончено сразу скажет: «Нет. Такое не возможно для мужчин!» Что ж… Предлагаем Вам это прочувствовать на собственной шкуре!

Маленькая, но очень важная мышца.

Изначально гимнастика Кегеля была позиционирована исключительно на женский контингент. В конце прошлого столетия американский доктор гинекологических наук Арнольд Кегель открыл миру комплекс лечебных упражнений для укрепления мускулатуры тазового дна и стал прописывать их своим пациенткам преимущественно с проблемами мочеиспускания. Однако на практике оказалось, что регулярная тренировка мускулатуры тазового дна также эффективна и для других целей – так, например, одна пациентка профессора Кегеля, после лишь только вводного курса занятий по его методике наконец-то смогла испытать оргазм впервые в своей жизни, и это находясь 15 лет в браке со своим мужем…

Полезно только лишь для Женщин?

Спешно проведенные масштабные исследования с участие большого числа наблюдаемых наглядно доказали, что Кегелевские упражнения имеют крайне положительное влияние на интимную жизнь обоих полов, как женщин, так и мужчин. Однако, если с представительницами прекрасного пола всё очевидно – целенаправленные тренировки мускулатуры влагалища делают его более упругим (что позитивно сказывается на ощущениях партнера), а также более чувствительным, то фраза «мужские упражнения Кегеля» у большинства людей непосвященных в эту тему вызывает смех, и даже неправильные ассоциации с понятием гомосексуализма. В действительности гомосексуализм тут вовсе не при чем – ведь мужчины по Кегелевской методике тренируют не свою прямую кишку, а так называемую лобково–копчиковую мышечную группу.

Мотивы, побуждающие заниматься по этой системе.

Занятия мужской гимнастикой Кегеля улучшают тонус мышц тазовой области, что в свою очередь повышает кровоснабжение. А, как известно, хорошее кровоснабжение – это автоматически и качественная эрекция. Получается, что Кегелевские упражнения для мужчин – это действенный инструмент «свести на нет» число печальных ситуаций, таких где есть желание, только нету возможности, думаю, Вы понимаете, о чем это я толкую…

См. также:  Упражнения Кегеля при беременности.

Помимо этого, оргазм мужчины напрямую связан с сокращением вышеуказанной лобково-копчиковой мышцы, которую и тренируют упражнения по методике Кегеля для мужчин. В виду этого всего получается, что чем больше эта мышца у Вас натренирована, тем соответственно и ярче и интенсивнее Ваши оргазменные ощущения. А когда Вы чётко научитесь правильно сокращать и замедлять напряжения лобково–копчиковой группы мышц, то естественно и сможете сдерживать наступление эякуляции, другими словами, будите иметь возможность при желании продлить свой половой акт! Ну, а более того, изучив все досконально и прозанимавшись внушительное время, став экспертом в мужской методике Кегеля, вы сможете даже останавливать процесс семяизвержения! И таким макаром получать не один, как все мужчины, а несколько оргазмов за один половой акт.

Если этой мотивации для Вас мало, чтобы всерьез увлечься Кегелевскими упражнениями, то приведем Вам ещё один любопытный факт:  занятия по этой методике оказывают позитивное влияние на простату, повышая качество её кровоснабжения и, таким образом, предотвращая такую распространенную мужскую проблему, как простатит. Помимо этого, описанные здесь упражнения Кегеля в домашних условиях для мужчин и женщин, защищают от таких недугов, как недержание мочи и кала, опущение внутренних органов. Также являются отличной профилактикой такой болезни, как геморрой, а она, как известно, возникает как раз таки по причине длительного застоя крови в органах малого таза пациента.

Методика доступна для реализации в домашних условиях?

При всей своей полезности описываемая методика ещё и подкупает своей простотой и доступностью. Вам не нужно ехать в фитнес-клуб или тренажерный зал. Вам не нужна штанга, гантели или какие-то другие спортивные снаряды. Вам не нужна какая-то специальная одежда и экипировка. Всё, что Вам нужно – это немного времени и концентрация на проводимые действия, всё! Основные движения и проводимые действия – незаметны. Вы с лихвой сможете выполнять их даже прямо на глазах у своего Боса или коллег. Можно тренироваться: находясь в лифте, сидя за рулем в дорожной пробке, лежа в кресле при просмотре телепередач или увлекательного фильма, — в общем, где угодно и когда угодно. Поэтому правильнее сказать: «Методика доступна практически везде. И в домашних условиях тоже»…

См. также:  Упражнения Кегеля для интимной группы мышц.

С чего же начать, приступая к работе по системе известного Американского сексолога?

Занятия для мужчин нужно начинать с вычисления месторасположения той самой целевой мышцы. Правильнее сказать, с правильного «ощущения» её в своем организме. Вам нужно понять где она находится и как ею управлять. Задача – далеко не из легких, если вы не маститый йог со стажем. Однако,  есть два стопроцентных способа отыскать эту волшебную для нашего мужского здоровья мышцу. В этом деле нам поможет сама природа и инстинкты, которые живут в нас с момента нашего рождения…

  • Способ №1. Во процессе своего обычного мочеиспускания попытайтесь остановить струю. Прочувствуйте внутренние мышцы, которые при этом задействуются. Это и есть та самая искомая лобково–копчиковая мышца. В случае если прервать процесс не получается (иногда и такое может быть) – следовательно, Ваша лобково–копчиковая мышечная группа пока ещё или уже (или в виду некоторых хронических болезней) слишком слабая.  Значит тем более её нужно тренировать! Важно понимать, что способность четко контролировать своё мочевыделение – это  первый  шаг к качественному контролю своего семяизвержения. Научившись грамотно контролировать своё мочеиспускание, Вы соответственно научитесь и грамотно контролировать своё семяизвержение.
  • Способ №2. Находясь в состоянии предельной эрекции попытайтесь заставить пенис «подпрыгивать». Причем сделать это требуется лишь внутренними мышцами, не помогая не ногами, ни спиной, ни раскачкой и прочими элементами читинга.  Именно те мышцы, которые  производят вот это «подпрыгивание» и являются нашими целевыми мышцами и соответственно будут задействоваться нами в тренировках по Кегелевской системе.

Ежедневность и систематичность занятий.

Вся оздоровительная система Кегеля базируется на упорстве, трудолюбии и систематичности. Ну, и еще на плавном, поэтапном увеличении степени нагрузок.

Сперва попытайтесь циклически сокращать и расслаблять целевую мышцу по 15 раз в течении нескольких раз в сутки. К примеру, раз – утром, и раз — вечером. Или, как вариант, утром, днем, вечером. Проще говоря, придерживайтесь некой удобной для Вас периодичности.

Плавно число повторений нужно повышать. накидывайте по 5 дополнительных сокращений к каждому Вашему циклу. Например: в понедельник Вы делали 15, а к воскресенью число повторений уже стало 45. Такими поэтапными приращениями вы должны довести свое количество повторений до 300 сжатий/расслаблений в сутки.

См. также:  Упражнения Кегеля для беременных женщин

Когда целевая мышца будет уже в достаточной мере натренирована, попытайтесь удерживать её в сокращенном состоянии по несколько секунд. То есть плавно сжимаете мышцу промежности, затем удерживаете такое напряжение пару-тройку секунд, и затем расслабляете аналогичным образом на три секунды. Тяжело дается? – Ничего! Занимайтесь, и вскоре с лихвой сможете выполнять более 50 таких напряжений в сутки. Когда описанные нами упражнения в достаточной мере укрепят Вашу мускулатуру, Вы будите в состоянии удерживать такое статическое напряжение десять, тридцать, а потом шестьдесят секунд. При этом время удержания напряжения, должно приблизительно равняться времени, которое мышца пребывает в расслабленном состоянии. На начальных этапах тренировок можно условно соотнести сокращения и расслабления с собственными вдохом и выдохом. В дальнейшем вооружитесь метрономом – это устройство поможет четко стабилизировать Ваше дыхание. Освоив этот упражнение, разнообразьте его чередованием длинных и коротких напряжений. Как вариант, осуществите сперва 50 быстрых сокращений, затем 20 медленных. Старайтесь придерживаться комфортного для Вас ритма.

Продолжайте тренироваться во время ежедневных актов мочеиспускания. Считайте это ещё одним обязательным упражнением. Прерывайте струю не меньше четырёх раз, при каждом своём походе в туалет. Помните важное правило: с отработанным навыком прерывания мочеиспускания Вы учитесь контролировать остановку своего семяизвержения!

Тренируем одну мышцу? Или же тренируем всё своё тело и душу?

Ежели у Вас имеются навыки и склонности к медитации, тогда предложенные упражнения станут Вам ещё и отличным источником внутренней энергии. С точки зрения теории восточных течений, тренировка вышеуказанной лобково–копчиковой мышечной группы продуцирует безмерный объем сексуальной энергии, которую вполне реально направлять в любое русло. То есть не только не сексуальную активность, хотя, естественно, приобретя такие навыки глупо жить затворником. Почувствуете, как где-то глубоко в Вашем малом тазу копится и пульсирует энергия? Старайтесь мысленно перенаправлять её вверх по своему позвоночнику прямиком к головном мозгу, и волной равномерно распределяя  по всему телу, наполняя его ярким светом, исключив сгустки и пятна.

Вывод и вынос вердикта.

Как видите, упражнения Кегеля способны качественно изменить жизнь любого мужчины. Ведь начиная заниматься с такой малости, как эти незаметные и лёгкие, можно легко втянуться в всеобъемлющий контроль за своим собственным телом, и далее продолжать развивать себя по средством спорта, йоги и прочих духовных практик.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий