Гакк приседания со штангой

Еще одно крайне производительное упражнение из разряда приседаний. Может выполняться:

• в оригинале со штангой,
• в «Гакк-машине» — специализированный тренажер аналогичного воздействия.

Как правильно выполнять Гакк приседания?

• Захватите гриф штанги так, чтобы она находилась в вытянутых, опущенных руках у Вас за спиной.
• Медленно, но глубоко приседаем.
• Задержавшись в нижнем пике амплитуды на пару секунд, быстро подымаемся.
• Схема дыхания – приседая — вдох; поднимаясь – выдох.
• С целью удобства можно подложить под пятки брусок или другой аналог создающий небольшое возвышение.

Гакк приседания со штангой — великолепный инструмент для формирования передней части бедра. Также стоит не забывать, что при выполнении данного упражнения со сведенными пятками и  разведенными в стороны носками, Вы воздействуете на внутреннюю область бедра, а разведя пятки в стороны и соединив носки соответственно нагружаете наружную область.

Наиболее оптимальным считается классическое положение ступней. Немного уже  плеч параллельно друг другу.