Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов _ Kak ubrat' zhivot posle rodovРождение ребенка – не только самый радостный момент в жизни, но и один из самых сложных периодов. Причём возникают трудности не только морального, но и физического плана. Утеря былой фигуры – одно из частотных последствий после родов. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего невозможного. Стройность и подтянутость легко вернутся к вам, если следовать несложным правилам.

Регулярные тренировки в фитнес-клубе, по мнению авторитетных женских журналов позволят восстановиться и привести в себя в порядок. Не спешите всё делать самостоятельно, ведь если ваша цель – возврат идеальной формы в самые быстрые сроки, то лучше, если вас будет направлять тренер. Для худеющей мамы будут полезны занятия в тренажёрном зале, ежедневные пробежки, плавание. А лучше всего записаться на занятия в фитнес клуб с бассейном в цао – так вы сможете совмещать упражнения и в зале, и в бассейне.

Фитнес позволит избавиться от живота, растяжек, а также быстрее приведёт мышцы в былую форму, ведь одно из самых распространенных послеродовых «осложнений» – это утеря тонуса мышц.

Два тривиальных и, вместе с тем, эффективных упражнения – регулярное качание пресса и работа с жёстким рельефным обручем.

Как правильно заниматься?

  1. Если вы работаете с обручем, то необходимо крутить его не менее 20-30 минут – только тогда организм запустить процессы, способствующие сжиганию жира. Пресс нужно качать по 15-20 раз в несколько подходов. Сочетание и разумное чередование этих двух упражнений позволит ускорить процессы пищеварения, кровообращения, разогрева мышц. Пожалуй, что ограничение будет одно – за час до и после занятий не рекомендуется принимать тяжёлую пищу.
  2. Чтобы достичь максимальных результатов, придерживайтесь правильного питания. Здесь всё просто: исключите высококалорийные блюда, постарайтесь есть больше фруктов и овощей, пейте много воды, но отслеживайте ощущения: бездумное потребление заветных миллилитров может подорвать почки и вымыть кальций из организма.
  3. Ещё одна рекомендация для мам, стремящихся обрести былые формы – посещайте массажный кабинет или займитесь массажем сами. Предпочтительно разминать мышцы до тренировок – так эффект будет лучше.
  4. При занятиях спортом особых сложностей возникнуть не должно, однако, если вам делали кесарево сечение, то следует исключить физические нагрузки, поскольку это может привести к разрыву хирургических швов. Направьте своё стремление улучшить внешний вид в сторону правильного питания, но не увлекайтесь сильно, поскольку кормящей маме нужно передать витамины ребёнку.
См. также:  Упражнения для беременных.

Таким образом, для достижения прежней формы, каждая женщина, в зависимости от состояния здоровья, может выбрать свой метод.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий