Фитнес, бодибилдинг и алкоголь — реален ли такой симбиоз?

Алкоголь_Alcohol

Всем нам, и, к сожалению, не понаслышке,  давно известно, что такое алкоголь. Лишний раз не будем останавливаться на вопросе: «вред алкоголя в целом» – тема всем очень известная и глубоко изученная. Поговорим сегодня именно о влиянии алкоголя на организм атлета и вообще — о сочетании приема спиртных напитков с фитнесом и культуризмом. Совместим ли бодибилдинг и алкоголь? Вредно ли это? И, если вредно, то насколько критично?

Не будем ходить вокруг да около и сразу расставим точки над «ё»: занятияфитнесом и бодибилдингом не совместимы с приемом алкогольных напитков. Так как этот яд вызывает только отрицательное влияние на организм атлета. И в первую очередь, на мышечную систему. Поэтому каждый бодибилдер обязан знать простое правило:

Если Вы примите алкоголь, даже неважно, в какой дозе, — это сразу пагубно отразится на изменении Ваших силовых показателей и росте мышц.

Вы должны четко понимать и всегда отдавать себе отчёт, что:

  • в случае, если Вы выпили совсем немного – «чисто символически» и ощущаете себя вполне трезвым, — можете считать это пропуском одной полноценной тренировки,
  • если Вы «сильно поддали» — сразу списывайте неделю тренировок, ато и больше.
  • если Вы выпиваете регулярно, пусть даже чуть-чуть, и, возможно, даже слабые алкогольные напитки (например, вино или пиво), готовьтесь к тому, что Ваши силовые показатели начнут падать, и рано или поздно Вы упретесь в застой.

Stop_alcohol_Стоп_алкогольПрием алкоголя сказывается на снижении синтеза белка, а он  является самым важным этапом в строительстве мышечных клеток. Алкоголь, даже в самых небольших дозах, затормаживает этот синтез, что обусловлено увеличением выработки катаболического гормона – кортизола.

Прием алкогольных напитков сдерживает выработку, так называемых, гормонов роста. Алкоголь уменьшает уровень мужского гормона: тестостерона и, вместе с тем, увеличивает уровень женского гормона: эстрогена. К тому же, некоторые напитки, например, пиво, изначально содержат в своем составе эстрогены.  Благодаря этой причине у большинства пьяниц были замечены внешние признаки гинекомастии – формирование груди по женскому типу конституции.

См. также:  Самые свежие анекдоты про качков - наш бодибилдинг юмор.

Также всем известно, что алкоголь приводит к обезвоживанию организма. В целях противодействия алкогольным ядам, наши почки фильтруют чрезмерное количество жидкости, что влечет к обезвоживанию нашего организма. А всем известно, какую немаловажную роль представляет вода в фитнесе и культуризме.

Также алкоголь приводит к уменьшениюзапасов минералов и витаминов в нашем организме — истощается резервы витаминов группы «А», «С», «В», калия, кальция, цинка, фосфора и большинство других микроэлементов. А ведь минералы, витамины и микроэлементы в значительной степени влияют на большинство процессов нашего организма, отвечающих за мышечной рост, здоровье и иммунитет в целом.

Также всем давно известный факт, что алкоголь влечет ожирение. В спиртных напитках много, так называемых, «пустых калорий», абсолютно не вписывающихся в правильное и рациональное питание. Не пейте алкоголь_Don't drink alcoholК тому же алкоголь притормаживаетпроцессы сжигания жиров. Крепкие напитки очень высококалорийны, 1 г спиртного обычно содержит в себе 7 калорий, что значительно выше, чем у белков и углеводов.

Также алкоголь тлетворно воздействует на сон и процессы восстановления. Ни о каком полноценном отдыхе и речи не может быть. Налицо сбой и расстройство сна, нарушения порядка медленной и быстрой его фазы, что также пагубно влияет на процессы восстановления нашей мышечной системы.

Еще одна проблема – это зависимость. Все мы знаем, как зелёный змий незаметно подкрадывается, с каждым днем подступаясь все ближе и ближе, а потом, ухватив жертву, уже ни за что не отпускает её. И нужно обладать внушительной силой воли, чтобы в запущенном состоянии от него избавиться. Это особенно остро касается прекрасной половины населения. Регулярно потребляя, вроди и безобидные коктейльчики, Вы даёте змию незаметно подобраться к себе. А лечение женского алкоголизма – увы, совсем не простая задача. Поэтому слабоалкогольные напитки несут еще большую угрозу, чем сорокоградусные напитки.

См. также:  Фурункулез – дело не шуточное.

Теперь Вы знаете, как «совместимы» фитнес, бодибилдинг и алкоголь. И, как итог вышесказанного, делаем вывод: если Вы настроены серьезно и пришли в «железный спорт» не на один день, а хотите реально чего-то добиться, — откажитесь от этой злой, пагубной привычки, станьте более ответственным, дисциплинированным, и эффект не заставит долго ждать, а бодибилдинг и фитнес приведут Вас к победе!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Хаус

    По этому поводу советую посмотреть выступления Владимира Жданова — пить сразу не захочется!

    Ответить
  2. Жан Клод Ван Дамм

    Я когда-то в юности вообще не пил. Ни пива, ни домашнего вина! Даже на семейных праздниках! Не пил вообще никогда. И все только усиленно тренировался… В результате, Шварцнеггером я все равно не стал. И начал потихоньку иногда злоупотреблять. Так и продолжаю до сей поры… Периодически тренируюсь, иногда выпиваю… А вообще не пить и держать себя в таких ежевых рукавицах считаю необходимо только атлетам проффесионально го уровня. А нам-любителям можно ингда и расслабиться…

    Ответить
  3. Мышка

    Алкоголь это же вред, как люди не понимают??
    В дальнейшей жизни все это злоупотребление алкоголем повлияют на семью, и прежде всего на будущих детей.. пора задуматься и начать бегать или просто ходить на тот же фитнес !
    Замените уже наконец алкоголь спортом!!!!!

    Ответить
  4. Joy

    Как ни стараюсь, а иногда пропостить по стаканчику все-таки приходится…..

    Ответить
  5. ирина

    Я вообще против никотина,алкого ля,биодобавок и химии не к чему этой дряни…. живи и наслаждайся натуральностями .

    Ответить
  6. Иван

    Как я и писал про курение ..Спорт и Спиртное — это 2 разные вещи, которые ни в коем разе не стоит смешивать!

    Ответить
  7. Dante

    Цитирую Мышка:Это же вред, как люди этого не понимают??
    Замените уже наконец эту гадость спортом!!!!!

    Ответить
  8. Максим

    Можно ли «принимать на грудь» при занятия в тренажерном зале? Конечно можно! А вот за воротник заливать не стоит или все-таки немного можно? И что заливать, чтобы потом максимально быстро вернуться в кондицию? — думаю МОЛОКО — самое то. Этим и балуюсь! И Вам советую!

    Ответить
  9. Владимир

    Категорически не желательно пить и тренироваться. Но тут надо разобраться, как именно пить. Если ты полноценный соревнующийся спортсмен, то пить ни в коем случае нельзя, ведь на свой результат уже столько силы потрачено и времени, да и самому спортсмену не охота отбрасывать себя на недели назад. Все это чревато последствиями. Если расценивать спорт как составляющую жизни, а не главную цель, иногда ИМХО можно пропустить немножко вина, или пива.

    Ответить