В этом разделе, уважаемые наши читатели, мы будем рассказывать Вам о новомодном нынче течении с англоязычным названием «Воркаут». Что же это такое? Фактически это — не что иное, как тренинг вне зала, или тренинг на открытых спортивных площадках в условиях улицы. Данное массовое движение очень популярно во всем мире, и успешно развивается день ото дня. Следующие статьи нашего сайта расскажут Вам о технической составляющей этого народного течения. Мы опишем распространенное Воркаут оборудование и основные составляющие элементы Воркаут площадки или спортивного городка. А еще Вы узнаете, что такое тропы и трассы здоровья и как их используют в летнее и зимнее время…
Воркаут для начинающих – краткий вводный курс.
Уличное фитнес движение воркаут (Workout) возникло в 2008 году в Нью-Йорке. На городских спортивных площадках собирались люди разного возраста, разного социального круга в свободное время потренироваться, пообщаться, научиться новому. Соблюдался принцип: каждый учит каждого.
Workout доступен всем. Уличный воркаут для начинающих не требует никаких расходов, нет необходимости ехать в спортивный клуб, покупать абонемент. В отличие от бодибилдинга, в котором для развития силы требуются тренажеры и штанга, в новом движении достаточно веса собственного тела для наращивания силы.
Набирающие популярность Воркаут тренировки, вместо пыльного тренажерного зала!
Для тех, кто на самом деле хочет развивать свое тело, границ не существует. Среди неспортивных людей бытует мнение, что заниматься фитнесом положено и следует только в тренажерном зале. Любой опытный спортсмен только улыбнется в ответ. Существует масса способов заниматься фитнесом вне тренажерного зала. Такой тип тренировок называется воркаут. Это может быть набор разнообразных упражнений с собственным весом:
Как усилить свой Воркаут-тренинг? — тренировка street workout с дополнительным утяжелением.
А знаете ли Вы, как разнообразить свой Воркаут-тренинг? По факту ведь тренировка в условиях улицы не особо богата всевозможными упражнениями. Это в тренажерном зале, при большом количестве инвентаря и снарядов всегда есть, где развернуться, а на улице что? – подтягивания на перекладине, отжимания от пола, да подъемы ног в висе, и по ходу начинаешь задумываться, чем еще можно дополнить этот список. Нет, понятное дело, корифеи движения street workout сейчас сразу вспомнят «подъемы переворотом», «выходы силой» и прочие свои извращенные примочки, но речь сейчас не о них… Думаю любой согласится, что арсенал воркаут-спортсмена достаточно ограничен и в значительной степени устает культуристу, работающему в условиях зала…
Групповые занятия физической культурой на предприятиях и организациях.
Ничто так не сплочает коллектив единомышленников, как групповые занятия физической культурой. Они могут проводиться:
- в детских садах,
- средних школах, техникумах и коледжах,
- высших учебных заведениях,
- на предприятиях и организациях,
- в сообществах и общественных объединениях,
- и прочих коллективах.
Тропы здоровья и лыжные трассы.
В наших предыдущих обзорах мы неоднократно писали о тропах, дорожках и трассах здоровья. Останавливались даже на вопросах создания простейшей спортивной дорожки здоровья своими руками. В этой статье мы продолжим изучение этого вопроса, а также остановимся на том, какие упражнения могут совмещаться с оздоровительными прогулками и бегом по таким трассам. Также затронем возможный вариант использования этих сооружений в зимний период.
Дополнительные конструкции спортивного городка.
В рамках этого раздела мы продолжаем рассматривать устройство и технические особенности спортивных конструкций, применяемых для комплектации простейших дворовых спортивных площадок. В нашей недавней статье мы тщательно рассмотрели такой распространенный элемент спортгородка, как рукоход, — а сейчас изучим еще несколько приспособлений для лазания на руках и прочих силовых упражнений фитнеса и бодибилдинга…
Спортивные брусья и аналоги штанг для дворовой площадки.
Тяжелоатлетическая штанга, перекладина и брусья — самые востребованные снаряды в мире бодибилдинга и фитнеса. Как бы ни старались проектировщики и конструкторы современных тренажеров, а переплюнуть «классику» у них никак не получается… Сегодня мы узнаем, как этими снарядами оснащаются дворовые спортплощадки и мини-стадионы наших Российских городов.
Чем еще можно оснастить самодельный уличный спорткомплекс?
В рамках раздела Пропаганда ЗОЖ нашего сайта «фитнес и бодибилдинг по-русски» мы продолжаем рассматривать сооружения и конструкции, которыми оснащают наши мини спортплощадки, дворовые городки физической культуры и спорткомплексы для улицы.
Рукоход размеры, типы и разновидности.
С детства каждому из нас знакомы эти затертые до металла нашими ладонями лесенки: горизонтальные, угловые, ступенчатые, фигурные — в виде волны или змейки, и самые сложные – практически строго вертикальные. Как мы любили по ним играть в догонялки или «бэрика» на переменах и после уроков. В этом обзоре мы вспомним: какие они бывают, основные их разновидности, и попробуем разобраться, как самим сделать такую конструкцию для нашего самодельного дворового спортивного мини-городка.
Продолжаем делать спортплощадку своими руками.
Кто из нас в детстве не играл дома в настольный теннис на обычной раскладной стол-книге? А как на счет футбола или гандбола с деревьями вместо штанг и воображаемой несуществующей перекладиной? Конечно, в то время нам и этого было предостаточно. Тем не менее, в этой статье мы продолжим рассказ о простых спортивных конструкциях, доступных для изготовления своими руками. Что еще можно сделать для нашей импровизированной, самодельной дворовой спортивной площадки?