Тренажер для мышц ног

Рассматриваемый нами тренажер для мышц ног предназначен для избирательного развития двуглавойи четырехглавоймышц бедра.

  • Для развития двуглавой мышцы бедра спортсмен ложится на скамью, так, чтобы коленные суставы находились на уровне шарнира; надавливая пятками на валики, сгибает ноги, туловище при этом неподвижно.
  • В положении сидя при разгибании, нагружается четырехглавая мышца бедра.

как сделать тренажер для ног тренажер для мышц ног _ kak sdelat trenager dla nog

На предоставляемой нами принципиальной схеме видны размеры основных элементов конструкции. Попытаемся ответить на вопрос: «Как сделать тренажер для ног самому в домашних условиях?»

Как сделать тренажер для ног?

Данный станок состоит из сварной рамы (1), внутри которой по направляющим вертикально перемещаются отягощения. К раме крепится скамья (2). Со свободной стороны к скамье с помощью шарнира прикреплен рычажный механизм с мягкими вращающимися валиками (3). По краям скамьи — две пары ручек. Рычажный механизм через трос и три блока связан с отягощениями.

Как известно данный станок эффективно используется для изолирующего воздействия на мышцы бедра. Именно по этой причине его активно задействуют на этапе сушки, когда физическая работа спортсмена направлена на 100%ное избавления от подкожного жира и приданию мускулатуре максимальной рельефности. Также для достижения этой цели культуристы добавляют в свой тренировочный план много аэробного тренинга, такого как: бег, плавание, работу на кардиотренажерах. Ну, и конечно очень полезен в этот период и старый-добрый велосипед, более подробно о котором читайте вот тут. Уже давно доказано, что ежедневная езда на велосипеде продолжительностью всего полчаса в комплексе с регулярными занятиями на рассматриваемом станке, способна придать Вашим бедрам поистине идеальный товарный вид!

Ну, а в межсезонье при работе на массу рассматриваемый тренажер можно забыть как таковой, ибо на этом этапе тренинга изолированное воздействие абсолютно не к чему, а спортсмены увлечены в основном только базовыми упражнениями, такими как приседания и становые тяги.

См. также:  Тренажер "Уклонная лавка для пресса" или «Римский стул»

Также на рассматриваемом станке можно делать и ситапсы или скручивания с плотно зафиксированными ногами – отличные упражнения для мышц брюшного пресса. Хотя конечно это устройство изначально для такой работы не ориентировано, — на нем невозможно регулировать угол наклона лавки, что ставит эту идею под большое сомнение. Римский стул в данном случае – на порядок лучше. Но за неимением такового, может сгодится и этот аппарат – имейте это в виду при планировании его самостоятельного изготовления или покупки в специализированном магазине.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Joy

    Ну, систему блоков я соберу… Плюс втулки и подшипники. Ну, Лавку тоже какую-нибудь мягкой тканью обтянуть можно… Ну груз можно с тех же блинов штанги оформить… Но как сделать раму? И главное где взять для нее профильное железо?

    Ответить
  2. ШКАФило!

    Цитирую Joy:Ну, систему блоков я соберу… Плюс втулки и подшипники. Ну, Лавку тоже какую-нибудь мягкой тканью обтянуть можно… Ну груз можно с тех же блинов штанги оформить… Но как сделать раму? И главное где взять для нее профильное железо?

    Ответить
  3. Иван

    Станок можно сделать….Но нужны сварочные работы…

    Ответить